Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Mar 21, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 21, 2010 #
11 AM
Orienteering (Kortteli) 1:08:37 [2] 9.7 km (7:04 / km)
ahr:142 max:160 slept:9.5 shoes: IceBug Pytho
Opiston ympäristössä Tessan laatimalla radalla. Matka on kuljettumatka (kännykän gps). Kivaa oli!
6 PM
Ball games (Tennis) 1:03:00 [1]
ahr:133 max:159
Tessan kanssa tennistä tunti, edelleen Vierumäellä.
Saturday Mar 20, 2010 #
1 PM
Running warm up/down 39:40 [1] 6.0 km (6:37 / km)
shoes: New Balance 826
Alku- ja loppuverkat sekä vetojen välit
Running intervals 6:20 [5] 2.0 km (3:10 / km)
max:176 shoes: New Balance 826
Vierumäellä 10*200m Tessan kanssa
6 PM
Skiing (Perinteinen) 1:19:00 [2] 14.7 km (5:22 / km)
ahr:135
Opiston kympillä oli liisteriä ikävä
Friday Mar 19, 2010 #
7 PM
Running 46:56 [2] 8.7 km (5:24 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Rusutjärven lenkki.
Thursday Mar 18, 2010 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 17, 2010 #
7 PM
Gym 55:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket
Hyrylän uimahallin punttisalilla 25 min spinningpyörällä + pistoolikyykky 2x6 per jalka, selkä, vatsa ja dipit.
Tuesday Mar 16, 2010 #
6 PM
Running warm up/down 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: IceBug Pytho
Alku- ja loppuverkat.
Ennen testiä veryttelylenkillä juoksin 2,75 km lenkin kertaalleen ympäri. Alkoi jo vähän huolestuttamaan lenkin alkupuolella oleva nousu (korkeusero n. 35 m), joka jo hölkätessä laittoi reidet ja pohkeet hapoille.
Ennen testiä veryttelylenkillä juoksin 2,75 km lenkin kertaalleen ympäri. Alkoi jo vähän huolestuttamaan lenkin alkupuolella oleva nousu (korkeusero n. 35 m), joka jo hölkätessä laittoi reidet ja pohkeet hapoille.
Running (Testijuoksu) 36:31 [5] 8.25 km (4:26 / km)
shoes: IceBug Pytho
Testijuoksu Orimattila Kankaanmäen lenkki. Nuoret miehet jättivät veteraanin tulemaan - hyvä näin. Olen omaan juoksuun ihan tyytyväinen.
Monday Mar 15, 2010 #
Note
(rest day)