Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending May 9, 2010:

activity

time

miles

Running

4:25:29

30.78

(8:38)

49.53

(5:22)

Orienteering

1:08:00

3.29

(20:39)

5.3

(12:50)

Gym

25:00

Total

5:58:29

34.07

54.83

1:17

0:00

» now

Sunday May 9, 2010 #

2 PM

Running warm up/down 31:30 [1] 4.5 km (7:00 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Alku- ja loppuverkat sekä vetojen välien 400 m palauttelut.

Running intervals 11:28 [5] 3.2 km (3:35 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Hyrylän urheilukeskuksessa 4x800 metriä (3.03, 2.49, 2.48 ja 2.48). Palautus 400 metriä kevyttä hölkkää (2:30-3:00).

4 PM

Gym 25:00 [1]

Keskivartalojumppaa ja tasapainolautailua kotona.

Saturday May 8, 2010 #

4 PM

Running 53:00 [2] 9.8 km (5:24 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Hyrylän keskusta - Riihikallio - Sula - Varuskunta - keskusta.

Friday May 7, 2010 #

3 PM

Running warm up/down 12:00 [3] 2.4 km (5:00 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Alkuverkka.

Running race 12:00 [5] 3.13 km (3:50 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Työpaikan coopertesti 3135m. +6, kova tuuli ja sade.

Thursday May 6, 2010 #

7 PM

Running 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Hölkyttelyä kodin lähiympäristössä. Pitää ottaa kevyemmin, jotta huomenna vois puristella menemään vähän kovempaa. Illalla vielä venyttelyt.

Wednesday May 5, 2010 #

6 PM

Orienteering 1:08:00 [2] 5.3 km (12:50 / km)
shoes: VJ Falcon

HyRan iltarasteilla Paarijoella (kura-Jukola -81 maasto) Jarkin ja lankomiehen kanssa. Oikein onnistunut Jukolan promo. Ilmakin oli mukava ja lumisade valaisi maastoa. Harmi että lanko oli ottanut vain lyhyt hihaisen suunnistuspaidan mukaan.

Hölkyttelin varovasti teippaamattomilla nilkoilla. Virheitä tuli noin 2 minuuttia ja lisäksi tuli autettua useampaa kanssamenijää. Jarkki tokaisi, että tää reissu tulee muistettua useammastakin syystä :)

Tuesday May 4, 2010 #

7 PM

Running warm up/down 40:06 [1] 6.3 km (6:22 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Alku- ja loppuverkat sekä vetojen välien 200 m hölkyttely.

Running 6:45 [5] 2.0 km (3:23 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

10x200 Hyrylän urheilukeskuksessa. Palautus 200 metrin hölkkä (1:25-1:40). Ihan ok reeni.

Monday May 3, 2010 #

1 PM

Running 1:17:40 [2] 14.5 km (5:21 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Jäniksenlinnan lenkki.

« Earlier | Later »