Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Oct 3, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 3, 2010 #
Note
(rest day)
Le-pooo!
Saturday Oct 2, 2010 #
9 PM
Running warm up/down 17:00 [1] 2.0 km (8:30 / km)
shoes: VJ Falcon
Alkuverkka
Orienteering race 1:28:50 [4] 9.4 km (9:27 / km)
shoes: VJ Falcon
SM-yö Mynämäki, Nousiainen. Ei riittäny eilinen lataamaan akkuja - meno oli melko väkinäistä ja lamppu sammui 4 minuuttia liian aikaisin, eli vikalla rastivälillä.
Suoritus oli sellainen perus yö-häröily. Kriittisesti tarkasteltuna virheitä tuli noin 8 minuuttia ja jos olisin tullut 5 minuuttia nopeammin, niin olisin ollut tosi tyytyväinen. TOP-3 virheet (kriteereinä aika ja tyhmyys) olivat:
Kolmantena: 2.-3. välillä ajautuminen, jossa meni noin minsa. Syy: kompassissa pitäisi olla joku hälytysvalo, jos menee väärään suuntaan tai sitten sitä pitäisi tajuta katsoa säännöllisin väliajoin.
Toisena, 5. rastilla 2 minuutin pyöriminen rastiympyrän kaarella, vaikka olin alunperin menossa suoraan rastille. Syyt: mielestäni mäessä olevan nenän kurvit olivat luonnossa suuremmat kuin kartalla ja en osannut tulkita kivikuvausta.
Ensimmäinen sija: 14.-15. rastivälin lapsenomainen toteutus tyyliin "mie meen tonne eiku tänne", jossa tuhraantui noin 1:30 ylimääräistä. Syyt: kykenemättömyys hyviin yö-suunnistusreitinvalintoihin. Tarjolla oli 2-3 nopeampaa, helpompaa ja kaikin puolin parempaa reittivaihtoehtoa, mutta ei ku mie valkkaan huonoimman vaihtoehdon ja toteutan sen vielä heikosti.
Tulokset: http://online6.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2010_sm...
Reitti: http://routegadget.tulospalvelu.fi/cgi-bin/reitti....
Suoritus oli sellainen perus yö-häröily. Kriittisesti tarkasteltuna virheitä tuli noin 8 minuuttia ja jos olisin tullut 5 minuuttia nopeammin, niin olisin ollut tosi tyytyväinen. TOP-3 virheet (kriteereinä aika ja tyhmyys) olivat:
Kolmantena: 2.-3. välillä ajautuminen, jossa meni noin minsa. Syy: kompassissa pitäisi olla joku hälytysvalo, jos menee väärään suuntaan tai sitten sitä pitäisi tajuta katsoa säännöllisin väliajoin.
Toisena, 5. rastilla 2 minuutin pyöriminen rastiympyrän kaarella, vaikka olin alunperin menossa suoraan rastille. Syyt: mielestäni mäessä olevan nenän kurvit olivat luonnossa suuremmat kuin kartalla ja en osannut tulkita kivikuvausta.
Ensimmäinen sija: 14.-15. rastivälin lapsenomainen toteutus tyyliin "mie meen tonne eiku tänne", jossa tuhraantui noin 1:30 ylimääräistä. Syyt: kykenemättömyys hyviin yö-suunnistusreitinvalintoihin. Tarjolla oli 2-3 nopeampaa, helpompaa ja kaikin puolin parempaa reittivaihtoehtoa, mutta ei ku mie valkkaan huonoimman vaihtoehdon ja toteutan sen vielä heikosti.
Tulokset: http://online6.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2010_sm...
Reitti: http://routegadget.tulospalvelu.fi/cgi-bin/reitti....
Friday Oct 1, 2010 #
Note
(rest day)
Akut latautuu
Thursday Sep 30, 2010 #
8 PM
Orienteering (Yö) 46:09 [3] 6.4 km (7:13 / km)
shoes: VJ Falcon
KU-rastit TVV:n järjestämän toimi SM-yön viimeistelyharkkana. Vaikka ollaan Tessan kanssa asuttu jo useampi vuosi Hyrylässä oli Mätäkivenmäen maasto miulle uusi tuttavuus. Huonona puolena oli vaan se, että rata ja maasto oli kumpikin vähän liian helppoja siihen verrattuna mitä itse arvelen lauantaina Mynämäellä olevan luvassa.
Tulokset löytyy: http://kotisivukone.fi/files/tvv.kotisivukone.com/...
Tulokset löytyy: http://kotisivukone.fi/files/tvv.kotisivukone.com/...
Wednesday Sep 29, 2010 #
5 PM
Running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Pikalenkki Haikon kartanon lähimaastossa, koulutuspäivä ohessa, ennen päivällistä ja iltaohjelmaa.
Tuesday Sep 28, 2010 #
5 PM
Running warm up/down 22:30 [1] 3.2 km (7:02 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Alku- ja loppuverkat.
Running 11:42 [5] 3.0 km (3:54 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
3000 metriä Hyrylän urheilukeskuksessa. Tessa mukana.
Monday Sep 27, 2010 #
8 PM
Running 33:20 [1] 5.5 km (6:04 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Pitkän päivän päätteeksi keskustan lenkki. Kulku parempaa kuin eilen.