Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Oct 17, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 17, 2010 #
3 PM
Orienteering 43:53 [4] 5.1 km (8:36 / km)
shoes: VJ Falcon
Seuranmestaruuskisat Miekkiö, Hollola. Oli mukava maasto ja hyvä rata - kaunis kiitos järjestäjille. Ykkösvälillä tipahti kompassista rasia, joten paljaalla vedettiin ja kieltämättä se näkyy vähän käppyrässä, jota suoristamalla saisi noin puolitoista minsaa pois. Juoksukondis oli hyvä, muutamat kivikot oli aika kovia nilkoille. Juoksuvauhtina pidin noin 95% kisavauhdista.
Raitti: http://picasaweb.google.fi/111867806606906191530/D...
Raitti: http://picasaweb.google.fi/111867806606906191530/D...
Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Pikku verkat alkuun ja loppuun.
Saturday Oct 16, 2010 #
2 PM
Running 48:30 [2] 9.0 km (5:23 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Tessan kanssa Rusutjärven lenkkin, josta alku lähipolkujen kautta.
Friday Oct 15, 2010 #
7 PM
Running 33:30 [1] 5.5 km (6:05 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Väliin vähän rauhallisemmin ja palautellen muutaman vauhdikkaamman päivän jälkeen. Tessa mukana.
Thursday Oct 14, 2010 #
4 PM
Ball games (Salibandy) 40:00 [4]
shoes: Asics Gel-Rocket
Tämän vuoden eka Mike-peli miulle Hakaniemen Arena Centerissä. Jouduttiin pelaamaan koko peliaika yhden vajaalla, joten nelikko kimpoili aika rivakasti koko pelin ajan, eli siitähän tuli ihan kunnon reeni.
Wednesday Oct 13, 2010 #
6 PM
Running 47:06 [3] 10.0 km (4:43 / km)
weight:68.7kg shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Nahkelan lenkki vähän ripakammin. Nahkelantien väliaika 23:03. Intesiteetti vaihteli 3-4 välillä ja päädyn merkaamaan sen kolkiksi. Eiliseen lenkkiin yli 11 minuutin parannus.
C • :) 2
Running warm up/down 6:15 [1] 1.0 km (6:15 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Loppuverkka.
Tuesday Oct 12, 2010 #
6 PM
Running 58:30 [1] 10.0 km (5:51 / km)
weight:69.7kg shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Nahkelan lenkki.
Monday Oct 11, 2010 #
6 PM
Running 48:25 [2] 8.7 km (5:34 / km)
shoes: New Balance 826
Rusutjärven lenkki.