Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Oct 24, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 24, 2010 #
11 AM
Running 2:00:12 [2] 21.7 km (5:32 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Halikosta palauttelua. Tuusulanjärven ympäri, hieno keli astmaatikolle juoksennella.
Saturday Oct 23, 2010 #
11 AM
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Falcon
Alkuverkat, loppuverkat ens kauel
Orienteering race 36:32 [5] 5.4 km (6:46 / km)
shoes: VJ Falcon
Halikko -viestin 2.osuus Hämäläisen Maken ja Heikki Vestolan kanssa.
Lähdin liikkeelle omaan tasoon nähden rivakasti ja valitsin ykköselle tiekierron. "Niisku" Heiskanen ja Jarmo Tonder valitsivat saman reitin, joten tiesin sen sopivan vahvuuksilleni ;) GPS-näytti ekalle kilsalle ajan 4:34. Homma sujui muuten mallikkaasti, mutta 2.rastille tuli 15 ja 11.rastille 20 sekunnin maitohappokoomailut. Lisäksi ykköselle mentäessä tuli 5 sekunnin ylimääräinen pysähdys, joka ei kuulu sujuvaan suunnistamiseen, eli yhteensä virheitä 40 sekuntia. Makea tuli nähtyä 2-3, 5-6 ja 8-11 väleillä sekä toiseksi viimeiseltä maaliin takaviistosta. Oli muuten kauhee yritys ja paniikki Maken pitämisessä takana - maaliin tulin heittäytyneeksi muutamaa sekuntia kiireemmin :)
"Ruut": http://picasaweb.google.fi/111867806606906191530/D...
Lähdin liikkeelle omaan tasoon nähden rivakasti ja valitsin ykköselle tiekierron. "Niisku" Heiskanen ja Jarmo Tonder valitsivat saman reitin, joten tiesin sen sopivan vahvuuksilleni ;) GPS-näytti ekalle kilsalle ajan 4:34. Homma sujui muuten mallikkaasti, mutta 2.rastille tuli 15 ja 11.rastille 20 sekunnin maitohappokoomailut. Lisäksi ykköselle mentäessä tuli 5 sekunnin ylimääräinen pysähdys, joka ei kuulu sujuvaan suunnistamiseen, eli yhteensä virheitä 40 sekuntia. Makea tuli nähtyä 2-3, 5-6 ja 8-11 väleillä sekä toiseksi viimeiseltä maaliin takaviistosta. Oli muuten kauhee yritys ja paniikki Maken pitämisessä takana - maaliin tulin heittäytyneeksi muutamaa sekuntia kiireemmin :)
"Ruut": http://picasaweb.google.fi/111867806606906191530/D...
Friday Oct 22, 2010 #
7 PM
Running 18:30 [3] 3.7 km (5:00 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Alkuverryttelyt Halikon 2. osuuteen, kaik on hyvi.
Thursday Oct 21, 2010 #
Note
(rest day)
Pakkolepo
Wednesday Oct 20, 2010 #
6 PM
Running 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Nahkelan lenkki kakkosvaihteella, Tessa mukana köpöttelemässä.
Tuesday Oct 19, 2010 #
4 PM
Ball games (Salibandy) 1:20:00 [3]
shoes: Asics Gel-Rocket
Työpaikan sähly pitkän ja tuskaisen kaavan mukaan - kertaalleen tuli mailaa naamaan jne. :( Onneksi vakavilta jälkiseuraamuksilta vältyttiin.
Monday Oct 18, 2010 #
Note
(rest day)