Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Nov 7, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 7, 2010 #
Note
(rest day)
Toipumista Raadosta ja illan karaåke-kimarasta.
Saturday Nov 6, 2010 #
10 AM
Running warm up/down 12 [1] 1.7 km (7 / km)
shoes: VJ Falcon
Alkuverkkaa
Orienteering race 1:58:41 [4] 15.2 km (7:48 / km)
shoes: VJ Falcon
Raatojuoksu 2010 Sipoossa. Ei kulkenu Velin kone kovilla kierroksilla, melkosta taaplaamista. Hukka-aikaa alle minsa, lähinnä reitinvalinnoissa. Kisareitillä kuljettu matka 19,15 km.
Tulokset: http://online6.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2010_ra...
Reitti:
Tulokset: http://online6.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2010_ra...
Reitti:
Friday Nov 5, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 4, 2010 #
5 PM
Running 31:40 [2] 5.5 km (5:45 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Vähän jolkottelua Tessan kanssa, keskustan lenkki.
Wednesday Nov 3, 2010 #
Note
(rest day)
Tuesday Nov 2, 2010 #
4 PM
Ball games 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-Rocket
Työpaikan sähly, kulku helppoa ja pallokin ajoittain totteli.
Gym 15:00 [2]
3x1 min naruhyppely sukkasillaan. Ajattelin vetää talven naruhypyt ilman lipokkaita, jotta jalaterän lihakset saavat enemmän ärsytystä kuin tukevissa pelikengissä. Lopuks vielä selkää.
Monday Nov 1, 2010 #
5 PM
Running 50:40 [2] 8.7 km (5:49 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Tessukan kanssa Rusutjärvi