Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Nov 14, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 14, 2010 #
9 AM
Hiking / walking / warm-up 2:04:00 [1] 12.0 mi (10:20 / mi)
shoes: VJ Falcon
Pajulahden leirin päättävä karttavaellus rauhallisesti. Noin puolet matkasta liikuttiin metsässä ja toinen puoli polkuja. Kuljettua matkaa on vaikea arvioida, kun ei ollut GPS:ää mukana.
Suuri kiitos Esalle ja Päiville hyvin suunnitellusta ja toteutetusta leiristä!
Suuri kiitos Esalle ja Päiville hyvin suunnitellusta ja toteutetusta leiristä!
Saturday Nov 13, 2010 #
Running 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
Sprintin ja juoksukuntopiirin alkuverkat sekä päivän siirtymähölkät.
11 AM
Orienteering (Sprint) 20:00 [5] 3.1 km (6:27 / km)
shoes: IceBug Pytho
Sprinttipariviesti Terhin kanssa, 5 eri rataa ollen 0,6-0,9 km. "Vauhtijuoksu" oli liian hapokasta - ei... ei pysty.
3 PM
Gym warm up/down 51:00 [3] 5.0 km (10:12 / km)
shoes: New Balance 826
Juoksukuntopiiri uudessa Pajulahtihallissa. Yhdessä setissä 17 liikettä (45 sek) ja saman verran 45 sekunnin siirtymiä. Vedettiin rundi kaksi kertaa, ai että teki gutaa.
Friday Nov 12, 2010 #
6 PM
Orienteering (Yö) 53:00 [3] 5.0 km (10:36 / km)
shoes: VJ Falcon
Harjoituskauden 2011 avausleiri Pajulahden Urheiluopistolla. Kevyt yöreeni alkuun. Myöhemmin illalla saimme kuulla Kaupin ja Ikosen jutustelua suunnistamisesta, harjoittelusta ja huippu-urheilijan elämästä noin muutenkin.
Thursday Nov 11, 2010 #
Note
(rest day)
Wednesday Nov 10, 2010 #
5 PM
Running 49:30 [1] 8.7 km (5:41 / km)
shoes: IceBug Pytho
Tessan kanssa Rusutjärven lenkki. Jalat vielä hellät maanatain jumppaamisesta. Ylivarustelua kenkäpuolella, olis pärjännyt tavallisilla lopoilla.
Tuesday Nov 9, 2010 #
Note
(rest day)
Monday Nov 8, 2010 #
4 PM
Gym 50:00 [2]
shoes: Asics Gel-Rocket
Jalat kevyemmin (naruhyppy 3x1min, jalkakyykky 3x15 40kg, etu- ja takaressut molemmat 3x10-15toistoa) ja keskikroppa vähän tehokkaammin työpaikan salilla.