Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Feb 6, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Feb 6, 2011 #
11 AM
Orienteering (Korttelisuunnistus) 1:24:00 [2] 9.7 km (8:40 / km)
shoes: IceBug Pytho
Tessan kanssa kevytvauhtinen korttelisuunnistus Helsingin keskustan tuntumassa Töölönlahti, Kallio, Alppila. Kivat maisemat ja hyvä rata, jossa oli sprinttipiirteitä.
Running warm up/down 16:00 [2] 3.1 km (5:10 / km)
shoes: IceBug Pytho
Loppuun vielä vähän minuutteja Eläintarhan puiston poluilla.
6 PM
Gym 18:00 [1]
Jumppaa kotona. Vatsa, selkä ja kyykyt ilman painoja.
Saturday Feb 5, 2011 #
1 PM
Skiing 3:25:00 [1] 32.4 km (6:20 / km)
Tessan kanssa Hyvinkään ympärihiihto.
Suksi olis voinu olla parempi tai jos rehellisiä ollaan niin voitelu ei voi mennä enepää pieleen. 200 metrin "hiihdon" jälkeen oli suksien pohjassa 10 cm paksu kerros lunta. Suksi alkoi pelittämään välttävästi vasta puolen välin jälkeen, kun olin matkalla putsannu voiteet liikennemerkkeihin, opastuskyltteihin ja sompiin. Siinä olis joku nanosuksivalmistaja saanu hyvää mainosmatsua, jos se farssi olis kuvanauhalla. Viimisillä kilsoilla oli voittajafiilis ja päässä pyöri lause "luovuttaminen ei kuulu miun sanavarastoon"
Suksi olis voinu olla parempi tai jos rehellisiä ollaan niin voitelu ei voi mennä enepää pieleen. 200 metrin "hiihdon" jälkeen oli suksien pohjassa 10 cm paksu kerros lunta. Suksi alkoi pelittämään välttävästi vasta puolen välin jälkeen, kun olin matkalla putsannu voiteet liikennemerkkeihin, opastuskyltteihin ja sompiin. Siinä olis joku nanosuksivalmistaja saanu hyvää mainosmatsua, jos se farssi olis kuvanauhalla. Viimisillä kilsoilla oli voittajafiilis ja päässä pyöri lause "luovuttaminen ei kuulu miun sanavarastoon"
Friday Feb 4, 2011 #
6 PM
Running 1:00:00 [1] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: IceBug Pytho
Nahkelan lenkki.
Thursday Feb 3, 2011 #
4 PM
Running warm up/down 32:00 [1] 4.5 km (7:07 / km)
shoes: New Balance 826
Alku- ja loppuverkat sekä vetojen välien hölköttelyt.
Running intervals 33:00 [5] 8.0 km (4:08 / km)
shoes: New Balance 826
Espoo Areenalla Tessa, Mega ja Andrus seurana. Andruksen kanssa 4x2000m (8:41, 8:27, 8:17 ja 7:35). Vain vikassa vedossa vauhti kelpasi Andrusille. Kaikilla tosi hyvä tekemisen meininki - huippureeni.
Wednesday Feb 2, 2011 #
5 PM
Running (Urajuoksu) 1:02:00 [2] 8.7 km (7:08 / km)
shoes: IceBug Pytho
Tessan ja Möhkiksen kanssa pari kierrosta urajuoksua lähimetsässä ja issessee vielä kerta kiellon päälle.
Tuesday Feb 1, 2011 #
4 PM
Ball games 1:20:00 [4]
shoes: Asics Gel-Rocket
Työpaikan sähly vähän kovemmalla yrityksellä kuin norm.
Gym 20:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket
Leuanveto, selkä, vatsa ja hauiksen kärjet.
Monday Jan 31, 2011 #
6 PM
Running 58:00 [2] 10.0 km (5:48 / km)
shoes: IceBug Pytho
Nahkelan lenkki pitkästä aikaa.