Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Feb 27, 2011:

activity

time

miles

Skiing

4:26:00

31.94

(8:20)

51.4

(5:11)

Running

3:49:18

24.61

(9:19)

39.6

(5:47)

Ball games

2:19:00

Orienteering

1:29:47

5.53

(16:14)

8.9

(10:05)

Gym

14:00

Total

12:18:05

62.07

99.9

averages - sleep:8.8 weight:70kg

2:44

0:00

» now

Sunday Feb 27, 2011 #

11 AM

Skiing (Pertsaa) 2:40:00 [2] 31.1 km (5:09 / km)
ahr:129 slept:9.0

Viikon viimeinen harkka ja olo oli kuin ylikypsällä spagetilla. Perjantaina suksi toimi hyvin, mutta tänään en osannut laittaa oikeanlaista tälliä pohjaan ja hiihto tuntuikin paljon raskaammalta.

Hiihtelin ensin Vierumäen opistolta Mustalamminlenkkiä mukaillen Heinolaan ja sieltä melkein suorinta reittiä takaisin + opistolla valaistun kertaalleen. Ladut oli paremmassa kunnossa kuin hiihtäjä.

Kaikkinensa hyvä viikko ja reissu Vierumäelle Tessan kanssa.

Saturday Feb 26, 2011 #

11 AM

Orienteering 1:29:47 [3] 8.9 km (10:05 / km)
ahr:144 max:159 shoes: IceBug Pytho

Vierumäellä SSL-maastotesti (suunnistus), kiintorastit ja omarata, joista yhteensä 8,9 km rata. Hyvä aamupäivän harkka, illalla lisää. Muutama pikku virhe ja umpihankipätkä oli tuhottoman raskas (n. 50 metriä)

Running warm up/down 16:00 [1] 2.0 km (8:00 / km)
ahr:122 shoes: IceBug Pytho

Loppuun verkkaa, etten jäätyisi ;)

6 PM

Ball games (Tennis) 59:00 [1]

Palauttavaa tennistä Tessan kanssa.

Hersyttävintä oli Tessan tekemä Joutsenolainen tervetulon toivotus seuraaville pelaajille. No nää tuli vähän etuajassa odottelemaan oman vuoron alkamista ja meillä oli vielä viimeiset syöttöharjoitukset menossa. Mie vetäisin vähän kovemman syötön ja Tessa teki kovan syötönpalautuksen rystyllä suoraan sivuseinään ja siitä toisen kaiffarin otsaan :) Tervetuloa.

Friday Feb 25, 2011 #

12 PM

Running warm up/down 16:50 [2] 3.0 km (5:37 / km)
shoes: New Balance 826

Verkat.

C • hu huu 3

Running intervals 14:00 [5] 4.0 km (3:30 / km)
shoes: New Balance 826

Vierumäen Gluubenissä 2x10x200m (40-44 sek.) minuutin palautuksella ja 5 minsan sarjapalautuksella. Oma meno tutun tönkköstä, Tessa oli kyllä lyönnissä, hyvä!

5 PM

Skiing (Perinteistä) 1:46:00 [2] 20.3 km (5:13 / km)

Iltalenkkinä hiihtelyä. Ensin opiston kymppi ja sen jälkeen kaksi kiekkaa valaistulla. Vasta kympin jälkeen alkoi kone toimimaan. Fiilinki hyvä ja opiston kympillä maisemat hienot. Yhdessä kohtaa koivut olivat painuneet lumen painosta ja muodostivat latu-uran päälle tunnelin. Mukavahan sitä oli yksikseen hiihdellä hämärtyvässä illassa riemukaarten alitse.