Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Apr 26, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||
Monday Apr 25, 2011 #
Event: Silja Rastit
7 PM
Running warm up/down 23:00 [1] 3.8 km (6:03 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Hautuumaan lenkki aktiivipalautteluna rankasta viime viikosta.
Sunday Apr 24, 2011 #
11 AM
Orienteering race 45:04 [4] 5.1 km (8:50 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
FinnSpring viesti Yläne, H21AL. Dennis alusti mainion paikan ja tuli 1.osuudelta kärjessä vaihtoon. Miulla oli todella raskas jalka ja jo 1.rastille kipuaminen oli melkoista vääntöä. 2.rastilta huono lähtö ja ajautuminen parhaalta linjalta. 3.-4. välillä karkea reitinvalintavirhe -> avosuo oli hidas ja upottava. Näiden lisäksi lopussa alokasmainen virhe helpon rastipisteen ottamisessa, jossa syynä oli se etten katsonut karttaa ollenkaan. Virheitä yhteensä 3 minuuttia. Voimis veti hyvin ja varmasti ankkuriosuuden nostaen meidät lopputuloksissa 4.sijalle.
http://www.olfellows.fi/cgi-bin/gadget/reitti.cgi?...
https://picasaweb.google.com/111867806606906191530...#
http://www.olfellows.fi/cgi-bin/gadget/reitti.cgi?...
https://picasaweb.google.com/111867806606906191530...#
Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
Verkat.
Saturday Apr 23, 2011 #
12 PM
Orienteering race 1:18:55 [4] 9.1 km (8:40 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
FinnSpring 2011 Yläne, pitkän matkan kilpailu. Sijoitus 10./34. Alun vaikeat pätkät ja muutenkin aina 7,2 km asti meni erinomaisesti. Loppu tuli todella huonosti, kun lopetin suunnistamisen ja varsinkin aivan lopussa oli liian kova kiire maaliin. Virheitä yhteensä 5:50.
http://www.olfellows.fi/cgi-bin/gadget/reitti.cgi?...
http://www.olfellows.fi/cgi-bin/gadget/reitti.cgi?...
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
Verkat
Friday Apr 22, 2011 #
5 PM
Orienteering 1:07:00 [2] 5.5 km (12:11 / km)
shoes: VJ Falcon
Yläneellä SM-pitkänmatkan mallisuunnistus FinnSpring alustuksena. Vauhti todella maltillista ja kävelyaskelia tuli otettua.
Thursday Apr 21, 2011 #
3 PM
Running 58:30 [2] 10.0 km (5:51 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Nahkelan lenkki.
Wednesday Apr 20, 2011 #
8 AM
Running 32:00 [1] 5.3 km (6:02 / km)
shoes: Asics Gel DS Trainer 15
Tessan kanssa Joutsenossa aamulenkki.
10 PM
Orienteering (Yö) 58:52 [4] 7.2 km (8:11 / km)
shoes: VJ Integrator Stud
Lahden alueen Yökupin 2011 avaus Mäntsälän Rajakallion kartalla. Ihan hyvä suoritus, virheitä noin 2 minuuttia.