Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Jun 5, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jun 5, 2011 #
Event: Suunnistuksen SM-sprint
9 AM
Running warm up/down 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: Inov8 X-Talon
SM-sprintti Piikkiössä Paimion Rastin isännöimänä. Koko päivän verkat (4 kpl).
Orienteering race (Sprintti) 16:15 [5] 2.33 km (6:58 / km)
shoes: Inov8 X-Talon
Todella hyvä aamupäivän karsinta, jossa juoksuvauhti 98,5% maksimista. Toteutuksessa ei virheitä tullut. 1-2 välillä löytyi 2. nopein reitinvalinta ja 4-5 välillä ja 5-6 välillä reitinvalinnat ei aivan osuneet kohdalleen. Näissä aikatappiota muutamia sekunteja/rastiväli.
Tulokset: http://online.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2011_sms...
Reitti: http://av.nettirasia.com/reitti/cgi-bin/reitti.cgi...
Tulokset: http://online.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2011_sms...
Reitti: http://av.nettirasia.com/reitti/cgi-bin/reitti.cgi...
2 PM
Orienteering race 17:30 [5] 2.64 km (6:38 / km)
shoes: Inov8 X-Talon
Iltapäivän A-finaali. Taivas varjele mitä sieltä... kolmentonnin kuupperimies tuuppasi itsensä SM-sprintin a-finaalissa sijalle 9. Tämä päivä tuli 25 vuotta aiemmin kuin odotin (=Veli Pulsa TOP10:ssä SM:ssä). Tähän tarvittiin kaikki taivaan ja kuun kappaleet oikeille kohdilleen 1) kapea ennakkoon kovin kärki 2) sprintistä yli puolet metsän puolella ja joka on sopivan tekninen 3) yli kouralliselle kovista nimistä vähän heikompi kisa.
Itse suoritus oli hyvä, ei mikään tykkijuoksu, mutta hyvä. 4.rastille noin 10 sekuntia virhettä, 7-8 välillä ei ihan nopein reitinvalinta ja 12-13 heikko reitinvalinta. Näissä yhteensä noin 20 sekuntia virhettä.
Tulokset: http://online.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2011_sms...
Reitti: http://av.nettirasia.com/reitti/cgi-bin/reitti.cgi...
Itse suoritus oli hyvä, ei mikään tykkijuoksu, mutta hyvä. 4.rastille noin 10 sekuntia virhettä, 7-8 välillä ei ihan nopein reitinvalinta ja 12-13 heikko reitinvalinta. Näissä yhteensä noin 20 sekuntia virhettä.
Tulokset: http://online.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2011_sms...
Reitti: http://av.nettirasia.com/reitti/cgi-bin/reitti.cgi...
Saturday Jun 4, 2011 #
2 PM
Running warm up/down 18:00 [2] 2.7 km (6:40 / km)
shoes: New Balance 826
Kevyttä verryyttelyä Tessan kanssa Kumpulassa. Lenkin jälkeen käytiin Kumpulan maauimalassa pulahtamassa ja palvomassa sanikkaa.
Friday Jun 3, 2011 #
1 PM
Orienteering 45:00 [2] 4.5 km (10:00 / km)
shoes: VJ Integrator 2011
I Kasaberget OKsjuttisuun kiintorastit todella rauhallisella vauhdilla.
2 PM
Orienteering 22:00 [3] 2.43 km (9:03 / km)
shoes: Inov8 X-Talon
Friisinmäki sprintti. Kun vedin radan ilman lippuja, meni muutaman rastin kanssa näpräämiseksi.
Thursday Jun 2, 2011 #
11 AM
Running warm up/down 16:00 [2] 2.8 km (5:43 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
Verkat
Orienteering race 45:35 [5] 5.47 km (8:20 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
Lahden Taimen kansalliset ja RaVan Jukola katsastus. Suunnistuksellisesti suoritus ihan hyvä, mutta eteneminen oli takkuista. Virheitä tuli noin puolitoista minuuttia. Näissä ei ollut yhtään yli 30 sekunnin virhettä, mutta yhteensä neljä pientä haparointia.
https://picasaweb.google.com/111867806606906191530...
https://picasaweb.google.com/111867806606906191530...
Tuesday May 31, 2011 #
4 PM
Ball games (Jalkapallo) 30:00 [4]
Tilastokeskus antoi meille Mike -sarjassa oppitunnin jalkapallon pelaamisesta. Omalla kohdalla oli jalkapallouran debyytti ja yllättävän hyvin meni ja ehjänä säilyin.
Monday May 30, 2011 #
5 PM
Running 52:30 [1] 8.8 km (5:58 / km)
shoes: New Balance 826
Juhan kanssa kevyt lenkki työpaikka - 2xTöölönlahden lenkki - Kruunuhaka - työpaikka.