Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Jul 31, 2011:

activity

time

miles

Running trail, forest, hills

3:54:15

22.06

(10:37)

35.5

(6:36)

Orienteering

2:42:49

10.38

(15:41)

16.7

(9:45)

Running

33:00

3.36

(9:50)

5.4

(6:07)

Total

7:10:04

35.79

(12:01)

57.6

(7:28)

1:48

0:00

» now

Sunday Jul 31, 2011 #

10 AM

Orienteering race 1:02:15 [5] 6.9 km (9:01 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Lahti Suunnistuksen toka päivä tuli sittenkin kohdalleni. Väsynyt matka jatkui vielä yhden päivän. Suunnistusvirheitä jaksoin tehdä noin 4 minuuttia, josta suurin osa kului 3.rastin haarukoinnissa. Haarukoinnissa käytin ilmeisesti kettutekniikkaa, koska ketutti niin vietävästi.

Olen ajanut oman suorituskyvyn melko syvään suppaan ja nyt meinaan levätä ja rillata ensi viikon, jotta Kavleniin lähden levänneenä, akut latingissa ja tankanneena.

Running trail, forest, hills warm up/down 10:00 [1] 1.4 km (7:09 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Vähän verkkaa.

Saturday Jul 30, 2011 #

11 AM

Orienteering race 41:24 [5] 4.1 km (10:06 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Lahti Suunnistus eka päivä. Alku lähti heikosti ja 1-välillä hortoilin tovin puskassa. 1-2 välillä näin Kempin Jonin (lähti 2 min eteen) ja tämä sekoitti miun pasmat 2.rastinotossa, täytyy myöntää. Tässä tuli virhettä noin 2:30. Tämän jälkeen isoja virheitä ei tullut, mutta erilaista hukka-aikaa sain ynnättyä yhteensä 1:15, eli virheet yhteensä 3:45.

Hämmentävää tässä on, että jäin kärkeen yli 10 minuuttia, eli 4,1 km radalla hävisin Koivulalle kuus ja puoliminuuttia juoksussa.

Mie olen ollut koko tämän viikon tosi väsynyt. Ajattelin metsätöiden rasittavan lähinnä lihaksia, mutta taisi se rasittaa vähän muutenkin. Ilmeisesti olen ajautunut jonkinlaiseen ylirasitustilaan, joka vaan täytyy levätä pois. Sitä en ole päättänyt aloitanko lepäämisen huomenna vai ylihuomenna.

Running trail, forest, hills warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Friday Jul 29, 2011 #

12 PM

Running 33:00 [2] 5.4 km (6:07 / km)
shoes: New Balance 826

Keskustan lenkki.

Thursday Jul 28, 2011 #

12 PM

Running trail, forest, hills 36:15 [2] 5.8 km (6:15 / km)
shoes: VJ Integrator 2011

Mettälenkkiä pari kiekkaa ukkosessa, polusta oli tullu oja.

Wednesday Jul 27, 2011 #

2 PM

Running trail, forest, hills 1:48:00 [3] 17.3 km (6:15 / km)
shoes: VJ Integrator 2011

Andrusin kanssa Nummelanharjulla (Vihdin Nummelassa) polkuhölkkää mäkiä keräillen. Kai se tästä. Sää loistava +30 C.

Tuesday Jul 26, 2011 #

5 PM

Orienteering 59:10 [4] 5.7 km (10:23 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

RiSun tiistairastit Lopella. Hyvä valmistautumistreeni Lahti-Suunnistukseen. Maasto vaativaa sekä suunnistuksellisesti, että kulultaan: supikkoa, harvennushakattua metsää, aukkoa ja kivikkoa. Juoksu vieläkin tukkoista mettätöistä ja telttailusta + suunnistus hukassa.

Running trail, forest, hills warm up/down 21:00 [1] 3.0 km (7:00 / km)
shoes: New Balance 826

Verkat lähipoluilla alkuun ja loppuun.

Monday Jul 25, 2011 #

10 AM

Running trail, forest, hills 34:00 [2] 4.5 km (7:33 / km)
shoes: New Balance 826

Joutseno Haukilahti paikkojen verryyttelyn jatkoa. Alkuun Joutsenorastien C-rata maksimaalisesti polkuja hyödyntäen (ks. kenkävalinta) ja loppuun vielä uusi lenkki Haukilahden komeassa petäjämetsässä. Aila ja Tessa keräsi samassa ajassa 3 litraa mustikoita.

http://www.joutsenonkullervo.fi/cgi-bin/gadget/rei...

C • Juhana 1

« Earlier | Later »