Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Oct 30, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 30, 2011 #
12 PM
Hiking / walking / warm-up 3:00:00 [1] 19.5 km (9:14 / km)
shoes: Nike Air Pegasus +28
Tessan kanssa minivaellus Sveitsi-Usmi-Kytäjä alueella.
Saturday Oct 29, 2011 #
12 PM
Running 52:08 [3] 10.0 km (5:13 / km)
shoes: Nike Air Pegasus +28
Nahkelan lenkki tasaisella vauhdilla.
Friday Oct 28, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 27, 2011 #
5 PM
Gym 45:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket
Työpäivän päätteeksi jumppaa: naruhypyt 4x1min, loikat, leuanveto, jalkakyykky ja keskivartalo.
Wednesday Oct 26, 2011 #
4 PM
Running 1:05:00 10.8 km (6:01 / km)
shoes: Nike Air Pegasus +28
Työpaikka-Kruunuhaka-Töölönlahden lenkki-Eläintarha ja samaa reittiä takas. Matkalla kolme pätkää ripakammin. Juha lenkillä mukana.
Tuesday Oct 25, 2011 #
7 PM
Running warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
Alkuverkat
Orienteering 51:34 [5] 5.3 km (9:44 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
Palojoella Ryksän yörastit Jarmon järjestämänä omalta kotipihaltaan. Yksi hienoimmista suunnistustapahtumista tänä vuonna, ulkotulineen ja kyläkoulun kanttiineineen. Radan laadinnassa Jarmo oli onnistunut hyvin, vaikka maastoala on pieni.
Sitten omaan tekemiseen... täysillä vedin ja ison osan aikaa väärään suuntaan, huono suoritus.
Sitten omaan tekemiseen... täysillä vedin ja ison osan aikaa väärään suuntaan, huono suoritus.
Monday Oct 24, 2011 #
5 PM
Running 1:23:22 14.7 km (5:40 / km)
ahr:137 shoes: Nike Air Pegasus +28
Jäniksenlinnan lenkki, tasavauhtinen.