Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Jan 8, 2012:

activity

time

miles

Orienteering

2:59:00

9.57

(18:42)

15.4

(11:37)

Running

1:45:00

9.32

(11:16)

15.0

(7:00)

Running trail, forest, hills

1:02:30

5.41

(11:34)

8.7

(7:11)

Gym

54:30

Total

6:41:00

24.3

39.1

1:59

0:00

» now

Saturday Jan 7, 2012 #

9 AM

Gym (Juoksutekniikka) 5:00 [1]
shoes: New Balance 826

Running warm up/down 6:00 [1] 0.8 km (7:30 / km)
shoes: New Balance 826

Verkkaa

2 PM

Orienteering tempo (Ekstraminirogaining) 29:00 [5] 4.2 km (6:54 / km)
ahr:175 max:182 shoes: IceBug Pytho

Tatun raahattavana pistesuunnistuksessa Vierumäellä. Täysillä joudun pyristelemään, kulku melko tukkoista kun kovia en ole tehnyt. Hyvä leiri ja todella kivaa oli, kiitos.

Running warm up/down 20:00 2.0 km (10:00 / km)
shoes: IceBug Pytho

Friday Jan 6, 2012 #

11 AM

Orienteering 53:00 5.2 km (10:12 / km)
ahr:160 shoes: IceBug Pytho

Vierumäenleirin ensimmäinen harjoitus, joka oli Laitisen Matin käsialaa - hyvä reeni. Tein siitä itselleni vielä vähän haastavamman unohtamalla kompassin majapaikkaan. Tuli juostua melko kovilla sykkeillä, virheitä ei tullut kuin viivasuunnistusosiolla.

Running warm up/down 17:00 [1] 2.2 km (7:44 / km)
shoes: IceBug Pytho

Alku- ja loppuverkkana siirtymät majapaikka - harkkapaikka

7 PM

Gym 49:30 [2]
shoes: Asics Gel-Rocket

Vierumäellä ammattiohjaajan keskivartalopainoitteinen jumppa...huh huh.

C • Huh huh... 1