Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Nov 25, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running3 4:04:25 24.61(9:56) 39.6(6:10)
  Hiking / walking / warm-up1 2:00:02 13.7(8:46) 22.05(5:27)
  Gym1 1:05:00
  Orienteering1 35:03 3.96(8:51) 6.37(5:30)
  Total6 7:44:30 42.27 68.02
  [1-5]6 7:43:46

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 25, 2012 #

9 AM

Orienteering (Sprintti) 35:03 intensity: (12:52 @1) + (5:53 @2) + (1:44 @3) + (10:23 @4) + (4:11 @5) 6.37 km (5:30 / km)
ahr:148 max:179 shoes: VJ Irock

Olan leiripäivän osa 1. Sprinttiä Tönnöllä. Maasto entuudestaan tuntematon, kartta moitteeton ja rata hyvin laadittu, joten parasta shettiä. Hyvin suunnistin, juoksu vähän kankeaa eilisestä ja sykkeitä oli vaikea pitää ylhäällä kun lihaksisto on väsy.

12 PM

Hiking / walking / warm-up 2:00:02 intensity: (44 @0) + (1:56:21 @1) + (2:57 @2) 13.7 mi (8:46 / mi)
ahr:117 max:144 shoes: Nike Air Pegasus +28

Olan leiripäivän osa 2. Hölkkäkävely hyvässä seurassa. Nuo yhteisreenit toimivat miulle reenimotivaation lähteenä - porukalla on aina mukavempaa.

Kiitokset vielä järjestelykomitealle erityisesti aamupäivän sprintistä, vaivaa oli nähty ja anti oli minulle suuri.

Saturday Nov 24, 2012 #

11 AM

Running 1:56:03 intensity: (34 @1) + (25:48 @2) + (1:08:01 @3) + (20:14 @4) + (1:26 @5) 17.86 km (6:30 / km)
ahr:163 max:177 shoes: VJ Irock

KK-rogaining 2012 Hapardin vietävänä. Toimi hyvänä valmistautumisena huomiseen päiväleiriin, isännän opastamana. Miulle tosi kehittävä reeni ja viimeisen puolen tunnin aikana takajaloista ja alaselästä alkoi loppua jyty. Hyvä keikka kaikin puolin.

Oli muuten hyvä, että aamulla miut soitettiin paikalle. Olisin muuten myöhästynyt, kun oli niin pitkä matka kisapaikalle.

Friday Nov 23, 2012 #

Note
(rest day)

11 tuntia muurahaisena
C • Kuningattarella 2

Thursday Nov 22, 2012 #

6 PM

Running 54:39 intensity: (12:09 @1) + (42:30 @2) 9.9 km (5:31 / km)
ahr:140 max:153 shoes: Nike Air Pegasus +28

Nahkelan lenkki, tuntui yllättävän hyvältä vaikka eilinen lihaskunto tuntuu takalihaksistossa

Wednesday Nov 21, 2012 #

Gym 1:05:00 [2]
shoes: Asics Gel-Rocket

Rivakkatahtista kuntopiiriä 50 minsaa, koko ajan liikkeessä kun palautukset kuntopyörällä tai soutulaitteella. Verkat 15 minsaa.

Tuesday Nov 20, 2012 #

4 PM

Running 1:13:43 intensity: (26:27 @1) + (34:02 @2) + (4:19 @3) + (6:41 @4) + (2:14 @5) 11.85 km (6:13 / km)
ahr:143 max:183 shoes: Nike Air Pegasus +28

Eläintarhan urheilukentällä 8x400m, siirtymät verkkana. Juha mukana, muut sairastuvalla. Toivottavasti pääsisi vielä muutaman viikon juoksemaan ulkoradoilla.

Monday Nov 19, 2012 #

8 PM

Note
(rest day)

Ei suunniteltu lepo, 12h sorvin ääressä ihmettelyä

« Earlier | Later »