Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Dec 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:40:17 37.15(9:10) 59.78(5:42)
  Running trail, forest, hills1 1:29:22 6.89(12:58) 11.09(8:04)
  Total6 7:09:39 44.04(9:45) 70.87(6:04)
  [1-5]6 7:05:52
averages - sleep:7.5 rhr:48 weight:71kg

«»
2:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 30, 2012 #

2 PM

Running 42:29 intensity: (10:31 @1) + (31:58 @2) 7.06 km (6:01 / km)
ahr:139 max:153 rhr:48 slept:7.5 weight:71kg shoes: VJ Sarva Xtiro

Sen verran hölkyttelyä, että viikolle 70 kilsaa juoksua täyteen.

Saturday Dec 29, 2012 #

10 AM

Running race 43:46 intensity: (43 @1) + (23 @2) + (23 @3) + (2:48 @4) + (39:29 @5) 10.0 km (4:23 / km)
ahr:180 max:187 shoes: New Balance 826

Messujuoksu Helsingin Messuhallissa. Tapahtuma oli todella hyvä ja kivahan se on juosta talvella pitävällä alustalla 10 km kolmena kierroksena. Paikalla oli väkeä yllättävän vähän - ihmettelen.

Juoksu meni hyvin ja viimeisten kilsojen rypistyksella yllätin jopa kuuluttajan, joka luuli minun jo sipanneen :) Senkään kieltäminen ei sovi, ettei Andrusin päänahka maistuisi vaikka eihän se kunnossa ole. Jokaisella kierroksella oli yhdet pitkät portaat ja yhdet lyhyet ylös ja alas. Lisäksi muutama kurvi oli sen verta tiukka, että vauhdin hiljentymisen oikein huomasi.
Tulokset

Running warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: New Balance 826

Alku- ja loppuverkka

Friday Dec 28, 2012 #

7 PM

Running 59:21 intensity: (1:19 @0) + (1:54 @1) + (56:08 @2) 9.92 km (5:59 / km)
ahr:142 max:157 shoes: VJ Sarva Xtiro

Nahkelan lenkki

Wednesday Dec 26, 2012 #

10 AM

Running 2:09:09 intensity: (47:06 @1) + (1:22:00 @2) + (3 @3) 21.57 km (5:59 / km)
ahr:137 max:166 shoes: VJ Sarva Xtiro

Tuusulanjärven lenkki kipakassa pakkassäässä. Tessa ekat 5 km mukana ja kääntyi sitten Jäniksenlinnan suuntaan.
C • Oot 1

Tuesday Dec 25, 2012 #

4 PM

Running 48:32 intensity: (2:28 @0) + (3:19 @1) + (42:45 @2) 8.24 km (5:53 / km)
ahr:141 max:154 shoes: VJ Sarva Xtiro

Rusutjärven lenkki. Pyöräteitä ei oltu aurattu, joten meno oli hidasta. Oliskohan viime päivien tankkauksen syytä, että jalka heilui ihan mukavasti. Viime päivien energian saannilla pystyisi juoksemaan Spartathlonin ilman suorituksen aikaista tankkausta.

Monday Dec 24, 2012 #

1 PM

Running trail, forest, hills 1:29:22 intensity: (32:26 @1) + (56:56 @2) 11.09 km (8:04 / km)
ahr:137 max:155 shoes: VJ Sarva Xtiro

Juhlistettiin Joulurauhaa rauhallisella lenkillä Andrusin kanssa. 4xmettälenkki, sen jälkeen saunaan ja hankeen.

Hyvää Joulua!

« Earlier | Later »