Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Feb 3, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 3, 2013 #
10 AM
Running 2:48:09 30.0 km (5:36 / km)
ahr:146 max:175 slept:8.5 shoes: New Balance 890v3
Esport Areenalla pitkis kolme kymppiä, joista eka 59:31 (5:57/km), toka 56:34 (5:39/km) ja vika 52:05 (5:13/km), josta viimeinen viitonen 4:48/km tahtia 23:59. Lopussa 28. väliaika lipsahti 1200 metriin, joten 29 väliaika on vain 800 metriä. Kunto on kasvanut.
C • Rohkeaa 10
Saturday Feb 2, 2013 #
10 AM
Running 1:18:05 14.01 km (5:34 / km)
ahr:144 max:158 slept:9.0 shoes: VJ Sarva Xtiro
Ensin Tessan kanssa Nahkela ja sitten yssissee hölkyttelyä vähän päälle. Kyl tää näyttäis lähtevän tästä.
Friday Feb 1, 2013 #
4 PM
Running 58:42 10.01 km (5:52 / km)
ahr:140 max:150 slept:6.0 weight:70.3kg shoes: VJ Sarva Xtiro
Nahkelan lenkki, kiva olla kotona valosalla.
Thursday Jan 31, 2013 #
6 PM
Running 1:05:26 13.0 km (5:02 / km)
ahr:163 max:176 slept:7.0 shoes: New Balance 890v3
Aamu ja iltavuoron välissä EsportAreenalla piipahdus. 10 km (47:57, eli 4:48 pär km) + 3 km hissuttelua. Verkassa 5x50 m pyrähdyksiä. Kiva huomata, että sykkeet totteli vaudin muuttuessa, joskus on jäänyt takomaan sinne ylös pitkäksi aikaa.
Wednesday Jan 30, 2013 #
6 PM
Running 42:53 6.83 km (6:17 / km)
ahr:136 max:147 slept:8.5 shoes: VJ Sarva Xtiro
Työpäivän päätteeksi kevyttä hölkyttelyä vuosisadan lumipyryssä. Koko matka piti juosta silmät kiinni.
Tuesday Jan 29, 2013 #
5 PM
Running 1:13:57 13.6 km (5:26 / km)
ahr:161 max:186 slept:8.5 shoes: New Balance 890v3
Areenalla täydet Yassot, eli 10x800m palautuksena 400m hölkkä puolta hitaammalla vauhdilla. Vetojen keskiarvo oli 3:20 (km-vauhti 4:10), joka vastannee vuonna 2011 Pajulahden kenttätestissä mitattua ylempää kynnysvauhtia.
Monday Jan 28, 2013 #
5 PM
Note
(rest day)
Hierojalla. Kaikesta päätellen hierojien ja hammaslääkärien täytyy olla samaa ihmistyyppiä.