Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Aug 11, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:20:59 19.4(10:22) 31.22(6:26) 830
  Orienteering2 2:13:47 10.63(12:35) 17.1(7:49) 450
  Hiking / walking / warm-up1 1:45:51 5.63(18:47) 9.07(11:41) 249
  Total7 7:20:37 35.66(12:21) 57.39(7:41) 1529

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11, 2013 #

12 PM

Orienteering 1:25:30 [3] 11.28 km (7:35 / km) +281m 6:44 / km
shoes: Sarva D'vil

Tuomaalansuolla suunnistelua + siirtymät Kirkonkylän koululta sinne ja takas.

Saturday Aug 10, 2013 #

12 PM

Hiking / walking / warm-up 1:45:51 [1] 9.07 km (11:41 / km) +249m 10:16 / km
shoes: VJ Irock

Vaellusta korvessa Sipoonkorvessa. Tessa seurasi.
5 PM

Running 17:33 [4] 3.69 km (4:45 / km) +35m 4:33 / km
shoes: Nike Free 5.0+

Tossutesti hautuumaan ympäri.

Friday Aug 9, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 8, 2013 #

4 PM

Running 1:01:00 intensity: (44:20 @1) + (10:00 @2) + (6:40 @5) 9.26 km (6:35 / km) +719m 4:45 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Eläintarhan kentällä 10x200m + siirtymät verryttelynä.

Wednesday Aug 7, 2013 #

5 PM

Orienteering 48:17 intensity: (2:00 @2) + (46:17 @4) 5.82 km (8:18 / km) +169m 7:15 / km
shoes: Sarva D'vil

Aluerastit Länsisalmi Vantaa. Raskas maasto ja yritin ihan pinnistellä. Suunnistus kondiksessa.


Tuesday Aug 6, 2013 #

4 PM

Running 1:08:26 [1] 10.0 km (6:50 / km) +28m 6:45 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

10 km verryttely Juhan kanssa.

Monday Aug 5, 2013 #

5 PM

Running 54:00 intensity: (41:30 @1) + (4:30 @4) + (8:00 @5) 8.27 km (6:32 / km) +48m 6:21 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Urheilukeskuksessa intervalleja 200+400+600+1000(3:48)+600+400+200. Sähläsin vähän Garminin kanssa, mutta en viitsi käydä korjailee sekunteja ja metrejä. Nousujohteinen reeni jokaisessa tapauksessa.

« Earlier | Later »