Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Mar 23, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 23, 2014 #
Note
(rest day)
Lihashuoltoa ja palauttelua
Saturday Mar 22, 2014 #
12 PM
Orienteering (Sprint) 56:00 10.01 km (5:36 / km) +103m 5:19 / km
shoes: VJ Sarva Xtiro
Pari sprinttivetoa TVV-tuplasprintin 2013 radoilla Kellokoskella. Melko hapokasta menoa, ei tässä pysty hyväksi kunnoksi muuttumaan.
Friday Mar 21, 2014 #
5 PM
Running 1:00:39 [1] 10.03 km (6:03 / km) +104m 5:45 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)
Tessan kanssa Nahkelanlenkki, meno tahmeaa, jalat oudon oloiset lihaskuntotreenistä ja venyttelystä, ne taitaa vähän ihmetellä mitä jäbä duunaa.
Thursday Mar 20, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 19, 2014 #
5 PM
Running 34:40 [1] 6.0 km (5:47 / km) +43m 5:35 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)
Alkuverkka
Gym 35:00 [2]
shoes: Nike Free 5.0+
Kuntopiiriä Haapiksella.
Tuesday Mar 18, 2014 #
4 PM
Running trail, forest, hills (Mäkijuoksua) 47:22 5.8 km (8:10 / km) +303m 6:28 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)
Herttoniemen hyppyrimäen raadon portaita ylös 5 kertaa (44-50 sek) ja viereistä uranpohjaa kerran (1:45). Siirtymät Siilitien metroasemalta ja Herttoniemen metroasemalle verkkoina. Metrossa paikallaan juoksua.
Monday Mar 17, 2014 #
5 PM
Running 1:17:48 14.3 km (5:26 / km) +158m 5:09 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)
Jäniksenlinnan lenkki viilenevässä illassa.