Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Jan 11, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 11, 2015 #
1 PM
Running trail, forest, hills 1:37:00 11.2 km (8:40 / km) +179m 8:01 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip
Metsikössä polkuja auraamassa. Paikoin puoleen sääreen uutta lunta, mukavaa vaihtelua.
Saturday Jan 10, 2015 #
Hiking / walking / warm-up 25:00 3.8 km (6:35 / km)
shoes: Icebug Aurora BUGrip
Alku- ja loppuverkat
12 PM
Running 45:15 10.0 km (4:32 / km) +56m 4:24 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip
Aktia cup 2014-2015 3/5. Keli oli muutoin täydellinen, mutta suolalunta oli paikoin hidastamassa matkantekoa. Kaikkinensa nopea talvikeli. Ihan hyvin sain itsestäni irti, parempaan päin mennään ja sehän on tärkeintä.
Friday Jan 9, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 8, 2015 #
5 PM
Running 52:48 [2] 9.03 km (5:51 / km) +126m 5:28 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip
Hölkyttelyä, melko väsynyttä.
Wednesday Jan 7, 2015 #
Note
(rest day)
Tuesday Jan 6, 2015 #
10 AM
Running 1:10:10 12.8 km (5:29 / km) +67m 5:21 / km
shoes: New Balance 890v3
Vierumäen kuplahallissa juoksuharjoitus alkuun pari kilsaa verrytellen, sitten lihasten aktivointi ja sen jälkeen 10x400. Väliverryttelyn jälkeen loppupuolella vielä pari kilsaa alempaa kynnystä kiusaten ja loppuun hissukseen.
5 PM
Running 47:18 [2] 8.21 km (5:46 / km) +1001m 3:35 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip
Tässä alkoi jo vähän innostua harjoittelusta, joten pakko oli käydä vielä Rusutjärvi kiertämässä kun kotiin palattiin.
Monday Jan 5, 2015 #
10 AM
Orienteering 1:17:10 10.25 km (7:32 / km) +209m 6:50 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip
Alkuun metsäsuunnistusta ja sen päälle opistolla sprintti (Vierumäki)
2 PM
Skiing (Skate) 58:13 [2] 15.01 km (3:53 / km) +113m 3:44 / km
Iltapäivällä hiihtoa (Vierumäki)