Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Feb 8, 2015:

activity # timemileskm+m
  Skiing3 4:03:59 35.1(6:57) 56.49(4:19) 1072
  Running3 2:41:29 16.51(9:47) 26.57(6:05) 47
  Gym1 50:00
  Ball games1 40:00
  Total8 8:15:28 51.61 83.05 1119

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 8, 2015 #

10 AM

Skiing (Skate) 2:01:36 intensity: (1:41:36 @1) + (20:00 @2) 26.76 km (4:33 / km) +462m 4:11 / km

Urheilukeskus Karhunlenkkiä pyörimässä ja muutama lisälenkki. Rauhallista kevyttä hiihtelyä. Lainatuuli tehnyt ladut roskaisiksi. Tarvittaisiin vähän lisää lunta, muutamassa paikassa lapiollekin olisi töitä. Mutta kivaa kun tänä talvena on päässyt hiihtämään.

Saturday Feb 7, 2015 #

11 AM

Running 1:00:00 intensity: (40:00 @1) + (5:00 @2) + (15:00 @5) 10.0 km (6:00 / km)
shoes: New Balance 890v3

EsportArenalla nopeutta ja taloudellisuutta etsimässä. Ohjelmassa 10x400 (1:25-1:30) + 4x100m ja verkat sekä palautukset. Garmin jäi kotiin, mutta onneksi Mega kellotti muutamia 400:sia.
7 PM

Skiing (Skate) 1:02:56 intensity: (20:00 @1) + (30:00 @2) + (12:56 @3) 16.19 km (3:53 / km) +421m 3:26 / km

Keinukalliolla Ahjon lenkki 3 kertaa. Jäinen keli.

Friday Feb 6, 2015 #

6 PM

Skiing (Skate) 59:27 [2] 13.53 km (4:24 / km) +189m 4:06 / km

Lamppulenkki Hyrylän urheilukeskus, pariin kertaan Karhunlenkki ja siihen päälle pieni kiekka urheilukeskuksen ampumahiihtolenkillä. Tessa mukana, omalla lenkillä.

Thursday Feb 5, 2015 #

6 PM

Running 1:11:56 intensity: (38:00 @1) + (17:24 @2) + (16:32 @5) 12.0 km (6:00 / km)
shoes: New Balance 890v3

RaVan treenit Pajulahtihallissa. Ohjelmassa japanilaisia intervalleja (yhdessä vedossa 6xleimaus-kiihdytys-ylläpito-rullaus) 4x1000m. Vähän niin kuin vetoja vetojen sisällä. Olen kuullut huhuna, että vähän samanmoista juoksevat HKV:n juoksukoulussa, mutta ilman leimasimia :) Hyvä treeni, kiitos Mikalle. 4:11, 4:10, 4:06 ja 4:05.

Tuesday Feb 3, 2015 #

4 PM

Running 29:33 [1] 4.57 km (6:28 / km) +47m 6:09 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Ulkoilua, toivottavasti palauttavaa. Lisää palauttavaa liikuntaa tulee tehtyä joka ilta lumitöiden merkeissä, selkä tuntuu jo todella palautuneelta.

Monday Feb 2, 2015 #

4 PM

Ball games 40:00 intensity: (10:00 @2) + (15:00 @3) + (15:00 @4)
shoes: Asics Gel-Rocket

Mike-sarjan peli. Hauskaa oli ja joukkueella laajasti onnistumisia. Otin melko rauhallisesti ja tokan puoliajan pelasin pakkina.
5 PM

Gym 50:00 [2]
shoes: Asics Gel-Rocket

Kuntosalilla jalat ja keskivartalo.

« Earlier | Later »