Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Dec 13, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 13, 2015 #
11 AM
Running trail, forest, hills 2:17:53 [1] 17.72 km (7:47 / km) +356m 7:04 / km
shoes: Inov Oroc 280
Hölkkä-kävelyä lähimetsissä, eli kevyttä hiippailua eilisen tikistyksen jälkeen. Tessa mukana ekat 9 km, sen jälkeen omat reitit kotiin.
Saturday Dec 12, 2015 #
Hiking / walking / warm-up 27:00 4.5 km (6:00 / km)
shoes: New Balance 890v3
Alku- ja loppuveryttely.
1 PM
Running race 44:12 [5] 10.0 km (4:25 / km) +62m 4:17 / km
shoes: New Balance 890v3
Aktia-Cup Vantaan Hakunilassa. Keli oli aika paha, kun yöllä iso osa reitistä oli jäätynyt, joten useamman kilometrin matka oli tosi liukas. Haittasi ainakin tämmöistä "reisijuoksijaa" kuin minä. Kaikkinensa luulin olevani huonommassa kunnossa, joten pieni positiivinen yllätys tuli tässä testijuoksussa. Kevääseen mennessä ajasta joitakin minuutteja pois.
Friday Dec 11, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Dec 10, 2015 #
6 PM
Running 49:31 8.2 km (6:02 / km) +96m 5:42 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)
Hissuttelua Rusutjärven ympäri, väsynyt mies.
Wednesday Dec 9, 2015 #
5 PM
Running 41:54 7.09 km (5:54 / km) +104m 5:30 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)
Kartan haku reissu (HNC) ja vähän verryttelyhölkkää eilisen kovan kuntopiirin vuoksi.
Tuesday Dec 8, 2015 #
5 PM
Gym 1:15:00 [3]
Juhan kanssa Haapiksella kiivastempoista juoksukuntopiiriä + staattisia liikkeitä syville keskivartalon lihaksille. En muista milloin viimeeksi olen näin kovan lihaskuntotreenin tehny...
Monday Dec 7, 2015 #
5 PM
Running 1:12:29 12.26 km (5:55 / km) +118m 5:39 / km
shoes: New Balance 890v3
PK-lenkki ekat 5 kilsaa todella hissukseen ja sitten hiukan tahtia nostaen. Puuskittainen tuuli näkyy kilsojen väliajoissa.