Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Jan 10, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 10, 2016 #
8 AM
Skiing 1:40:52 20.38 km (4:57 / km) +729m 4:12 / km
Vierumäen "leirin" viimeiseksi harjoitukseksi olin suunnitellut helppoa hiihtoa. Helppoa se ei ollut. Aamulla latubaanalle oli levitetty uutta tykkilunta, sen jälkeen latukone pöyhimällä sai ladut kyntöpellon tapaiseksi, kyntöurat tietysti poikittain. Kun oltiin hiihtämällä saatu latu jotenkin tasoitettua ja se oli muuttunut hiukan liukkaammaksi, niin sitten latukone tuli vielä kertaalleen ja nyt tekemään lopun kilsoista extranahkeita. Sisu ei antanut hiihtää 6 min/km, vaikka olisi pitänyt.
Saturday Jan 9, 2016 #
10 AM
Orienteering 1:09:56 10.4 km (6:44 / km) +172m 6:13 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip
Opiston sprintti järkevällä vauhdilla.
2 PM
Skiing 1:18:40 18.98 km (4:09 / km) +182m 3:57 / km
Vierumäen tykkilumiladulla, säähän nähden yllättävän liukas baana ja tosi hyvässä kunnossa.
Friday Jan 8, 2016 #
10 AM
Running 1:11:32 12.0 km (5:58 / km)
shoes: New Balance 890v3
Vierumäen kuplahallissa Tessan kanssa 10x200 + 10x200 ka. 45 sek., fb:stä lukemani mukaan suoriuduin hitaammin kuin Lakasen 8 vuotias poika :)
4 PM
Orienteering 1:35:14 10.47 km (9:06 / km) +206m 8:17 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip
Tessan laatimat yö-rastit Vierumäen kiintorasteilla.
Thursday Jan 7, 2016 #
Note
(rest day)
Wednesday Jan 6, 2016 #
11 AM
Running 1:01:30 11.0 km (5:35 / km)
shoes: Nike Free 5.0+
EsportAreenalla 5k (22:48) loppua kohti kiihtyen. Kilsat: 4:53, 4:48, 4:35, 4:30 ja 3:59. Tessa, Heli ja Antero oli letkas kans.
Tuesday Jan 5, 2016 #
4 PM
Gym 1:25:00 [2]
shoes: Asics Gel-Rocket
Kuntopiiriä ja aerobista.
Monday Jan 4, 2016 #
Note
(rest day)