Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Jan 14, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:16:54 27.43(9:22) 44.15(5:49) 162
  Skiing2 2:59:32 24.45(7:20) 39.35(4:34) 911
  Orienteering2 2:45:10 12.96(12:44) 20.86(7:55) 378
  Total8 10:01:36 64.85(9:17) 104.37(5:46) 1451

«»
2:46
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 14, 2016 #

5 PM

Running 1:22:00 intensity: (38:20 @1) + (7:00 @2) + (36:40 @4) 14.0 km (5:51 / km)
shoes: New Balance 890v3

EsportAreenalla täydet Yassot keskiarvo ehkä 3:37-3:39. Heli ja Antero teki saman, paitsi vikalla vedolla ne jätti miut tulemaan. Yhden kerran painoin väärää napukkaa Garminissa, piti painaa lap painon kuitenkin stop.
C • MVY? 4

Wednesday Jan 13, 2016 #

5 PM

Running 45:50 intensity: (30:00 @2) + (15:50 @3) 8.23 km (5:34 / km) +73m 5:20 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Rusutjärven lenkki alemman kynnyksen paikkeilla.

Tuesday Jan 12, 2016 #

6 PM

Running 57:32 [2] 9.92 km (5:48 / km) +89m 5:33 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Nahkelan lenkki PK2, päivän mittaan lunta tullut runsaasti, alusta oli kuitenkin ihan hyvä talvikelialusta.

Sunday Jan 10, 2016 #

8 AM

Skiing 1:40:52 intensity: (50:26 @2) + (50:26 @3) 20.38 km (4:57 / km) +729m 4:12 / km

Vierumäen "leirin" viimeiseksi harjoitukseksi olin suunnitellut helppoa hiihtoa. Helppoa se ei ollut. Aamulla latubaanalle oli levitetty uutta tykkilunta, sen jälkeen latukone pöyhimällä sai ladut kyntöpellon tapaiseksi, kyntöurat tietysti poikittain. Kun oltiin hiihtämällä saatu latu jotenkin tasoitettua ja se oli muuttunut hiukan liukkaammaksi, niin sitten latukone tuli vielä kertaalleen ja nyt tekemään lopun kilsoista extranahkeita. Sisu ei antanut hiihtää 6 min/km, vaikka olisi pitänyt.

Saturday Jan 9, 2016 #

10 AM

Orienteering 1:09:56 intensity: (40:56 @1) + (29:00 @3) 10.4 km (6:44 / km) +172m 6:13 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Opiston sprintti järkevällä vauhdilla.
2 PM

Skiing 1:18:40 intensity: (40:00 @2) + (38:40 @3) 18.98 km (4:09 / km) +182m 3:57 / km

Vierumäen tykkilumiladulla, säähän nähden yllättävän liukas baana ja tosi hyvässä kunnossa.

Friday Jan 8, 2016 #

10 AM

Running 1:11:32 intensity: (36:32 @1) + (20:00 @2) + (15:00 @5) 12.0 km (5:58 / km)
shoes: New Balance 890v3

Vierumäen kuplahallissa Tessan kanssa 10x200 + 10x200 ka. 45 sek., fb:stä lukemani mukaan suoriuduin hitaammin kuin Lakasen 8 vuotias poika :)
4 PM

Orienteering 1:35:14 intensity: (30:00 @1) + (35:14 @2) + (30:00 @3) 10.47 km (9:06 / km) +206m 8:17 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Tessan laatimat yö-rastit Vierumäen kiintorasteilla.

« Earlier | Later »