Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Mar 27, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 5:42:56 25.12(13:39) 40.43(8:29) 717
  Running3 1:52:01 5.73 9.22 97
  Running trail, forest, hills1 15:27 1.2(12:55) 1.92(8:02) 9
  Total7 7:50:24 32.05 51.57 823

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 27, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 8:30 [1] 1.41 km (6:01 / km) +30m 5:27 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Sykevyö jäi kotiin.

Orienteering 19:41 [4] 3.67 km (5:22 / km) +64m 4:56 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Sprinttiä Olarissa, ekaksi 3 km rata, jalat alkoivat jumittamaan loppumatkasta. Sportidentin etäleimasimet (SIAC) koekäytettävissä. Rastityöskentely verrattuna normaaliin tikkuun on nopeampaa useampi sekunti/rasti. Enää ei tarvitse käydä edes rastilla leimatakseen :) Menee hankintaan ennen Tallinnaa.

Orienteering 12:29 [4] 2.4 km (5:12 / km) +32m 4:53 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Olarin 2 km sprintti. Laitoin kellon myöhässä päälle.

Running 6:40 [1] 0.94 km (7:08 / km) +14m 6:38 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

2 PM

Orienteering 1:08:00 intensity: (28:00 @1) + (10:00 @2) + (30:00 @3) 6.4 km (10:37 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Anteron suunnittelema taitoharjoitus Kasabergetissa. Oli vaikeaa rata, suunnistaminen että liikkuminen näillä jaloilla.

Saturday Mar 26, 2016 #

11 AM

Orienteering 1:50:02 intensity: (1:17:22 @1) + (31:55 @2) + (45 @3) 9.53 km (11:33 / km) +359m 9:43 / km
ahr:129 max:162 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Anteron kanssa Kisakalliossa suunnistusvaellusta ja loppupuolella lyhyt rykäisy 1:3000 kartalla, jossa tuli kyllä virheitä. Ennen kisakauden alkua pitää tehdä töitä sekä fyysisellä että taidollisella puolelle- työn kautta. Hyvä treeni.

Friday Mar 25, 2016 #

12 PM

Orienteering 1:27:25 intensity: (35:50 @1) + (15:06 @2) + (6:07 @3) + (30:22 @4) 10.93 km (8:00 / km) +194m 7:21 / km
ahr:146 max:175 shoes: Inov Oroc 280

Hankoniemi Skogby, mukana Heli, Tessa, Iiro ja Antero. Kauden ensimmäinen maastoharjoitus hienossa ja sopivan vaativassa maastossa. Jalat vielä vähän voimattomat.
3 PM

Orienteering 45:19 intensity: (6:00 @1) + (2:21 @2) + (5:11 @3) + (30:07 @4) + (1:40 @5) 7.5 km (6:02 / km) +68m 5:47 / km
ahr:168 max:177 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Hankoniemi Högsand. Meren rantakankailla lallattelua, suunnistukselliset haasteet aika erilaisia kuin aamulla. Radat oli hajonnoilla ja lähdettiin Anteron kanssa samaan aikaan. Pahus vaan, kun Anterolle sattui viimeiseen hajontaan sisäkurva :) Juostiin vähän liian kovaa.

Running trail, forest, hills 15:27 intensity: (4:32 @1) + (10:55 @2) 1.92 km (8:02 / km) +9m 7:51 / km
ahr:136 max:141 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Loppuverkka eri tiedostona.

Thursday Mar 24, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 23, 2016 #

Note
(rest day)

Tuesday Mar 22, 2016 #

4 PM

Running 36:24 intensity: (24:46 @1) + (10:56 @2) + (42 @3) 5.87 km (6:12 / km) +53m 5:56 / km
ahr:132 max:165 shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Tessan uuden emitin hakureissu, kadotin Juhan jonnekkiinpäi Töölöä. Jalat aivan törkeen kipeät. Pakko ottaa lepopäiviä, roppa meni vähän sekaisin eilisestä.

Monday Mar 21, 2016 #

5 PM

Running warm up/down 5:31 [1] 1.0 km (5:31 / km)
ahr:125 max:134 shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Alkuverkka.

Running 48:19 intensity: (5:37 @1) + (5:08 @2) + (7:59 @3) + (15:17 @4) + (14:18 @5)
ahr:168 max:179 shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

EsportAreenalla TV 10k. Olisi pitänyt lopettaa 6 kilsan jälkeen. Pari ekaa kilsaa tuntui todella kevyeltä, mutta sen jälkeen alkoi jalat väsyä tosi nopeasti ja lopussa jalat olivat aivan pökkelöt. Tuntui kun olisin juossut maratonin viimeisiä kilsoja. Taisi energiat (hilarit) loppua ihan tykkänään. Pitää vähän funtsia mistä tämä johtui.

Running warm up/down 6:37 [2]
ahr:150 max:155 shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Loppuverkka, sykkeet jäi näköjään ylös ja eivät halua tulla alas.

« Earlier | Later »