Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Feb 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:27:09 8.28(10:31) 13.33(6:32) 117
  Running trail, forest, hills1 1:02:37 5.82(10:45) 9.37(6:41) 165
  Ball games1 58:00
  Gym1 55:44 2.11(26:23) 3.4(16:24)
  Total5 4:23:30 16.22 26.1 282
  [1-5]5 4:14:12

«»
1:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 12, 2017 #

10 AM

Orienteering (Sprintti) 23:40 intensity: (2:42 @0) + (2:38 @1) + (1:47 @2) + (10:58 @3) + (5:35 @4) 4.24 km (5:35 / km) +37m 5:21 / km
ahr:158 max:173 (injured) shoes: Icebug Aurora BUGrip

Pihkaniskojen korttelirastit suunnitelma 3 km sprintti ja 6 km kortteli verkkana. Ei toteutunut suunnitellusti, kun 6. rastin jälkeen oikeaan takareiteen tuli pistemäinen tunne ja lopussa 500-700 metriä ennen loppua tuli pysyvämpi kiputila takareiteen ja juoksu vaihtui hitaaksi hölkäksi. Korttelit jäi kokonaan väliin.

Nyt alkaa kuntoutus ja korvaavat sekä huoltavien toimenpiteiden painottaminen. Viime kesän kisoja loivensi vasemman takareiden vamma.

Saturday Feb 11, 2017 #

11 AM

Running trail, forest, hills 1:02:37 intensity: (44:12 @1) + (18:12 @2) + (13 @4) 9.37 km (6:41 / km) +165m 6:08 / km
ahr:130 max:173 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Polkulenkki pääosin Vaunukankaan urilla.

Friday Feb 10, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 9, 2017 #

11 AM

Ball games 58:00 intensity: (5:11 @0) + (7:59 @1) + (11:19 @2) + (11:48 @3) + (16:55 @4) + (4:48 @5)
ahr:158 max:181 shoes: Asics Gel-Balde

Työpaikan sähly, kiva oli pelata pitkästä aikaa.

Wednesday Feb 8, 2017 #

5 PM

Orienteering (Sprintti) 1:03:29 intensity: (7 @0) + (33:25 @1) + (9:29 @2) + (1:25 @3) + (11:30 @4) + (7:33 @5) 9.1 km (6:59 / km) +80m 6:41 / km
ahr:138 max:179 shoes: Icebug Aurora BUGrip

HNC Paavalinpuisto.

Tuesday Feb 7, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Feb 6, 2017 #

4 PM

Gym 55:44 intensity: (1:18 @0) + (38:08 @1) + (16:17 @2) + (1 @3) 3.4 km (16:24 / km)
ahr:123 max:158 shoes: Asics Gel-Balde

Alkuun ja loppuun matolla juoksentelua - siinä välissä lihaskuntoa.

« Earlier | Later »