Training Log Archive: igorunIn the 7 days ending Jan 3, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Dec 31, 2009 #
Running 40:00 [3] 4.75 mi (8:25 / mi) +417ft 7:47 / mi
slept:8.0 weight:186lbs shoes: Nike Reax Run 4
progression:
0.25 mi x (3.8, 6.0, 6.3, 6.6, 6.9)
1mi x (7.2., 7.5,); 1.4mi x 8.0 mph
770 Cal, HR 178 --> 138 in 2'
186lb -- 184 -- 182.5
0.25 mi x (3.8, 6.0, 6.3, 6.6, 6.9)
1mi x (7.2., 7.5,); 1.4mi x 8.0 mph
770 Cal, HR 178 --> 138 in 2'
186lb -- 184 -- 182.5