Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 30 days ending Sep 30, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering - Träning	5	3:39:30	11.96		19.25		310
Orientering - Tävling	1	30:23
Löpning - Uppv/Nedjogg	1	10:00	0.93	(10:44)	1.5	(6:40)
Total	7	4:19:53	12.89		20.75		310

0:55

0:00

» now

Thursday Sep 22, 2011 #

Löpning - Uppv/Nedjogg 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)

Uppvärmning

6 PM

Orientering - Träning 45:42 [3] 5.01 km (9:07 / km) +155m 7:54 / km
ahr:158 max:176

U-träning från Öjersjö Brunn.
Riktigt teknisk bana på "2.9 km" med 20 kontroller... Misstänkte redan innan start starkt att banläggare herr Wallinder gjort en sk Larsson, dvs banan var 50% längre. Följde upp lite blandat - Ella & Kerstin körde den violetta och imponerade! Dock lite beslutsproblem på "lång"-sträckorna (typ 350-400m).

Wednesday Sep 21, 2011 #

Orientering - Träning 33:21 [4] 5.0 km (6:40 / km)

25-mannaträning vid Sisjöns badplats.
Sprang mellanbanan, 4.4km, 33:21. (2:20 efter Jodal jr)

Lätt bana - särskilt andra halvan. Öppnade i hygglig fart första tre kontrollerna (av 7). Sprang sedan rätt lugnt på den lätta avslutningsdelen. Valde nog bra vägval på långsträckan. Kroppen kändes pigg och hoppas kunna rulla igång med lite lätt träning igen så man blir klar för förstalaget till 25-manna!

Resultat: http://www.gmok.se/News/Details/665

Thursday Sep 15, 2011 #

6 PM

Orientering - Träning 11:30 [3] 1.23 km (9:21 / km) +29m 8:22 / km
ahr:139 max:165

U-träning, Råhult. Kompass á la Uffe. Började i grupp.

Orientering - Träning 25:00 [3] 2.5 km (10:00 / km) +32m 9:23 / km
ahr:143 max:172

Körde sedan med Jesper.

Thursday Sep 8, 2011 #

6 PM

Orientering - Träning 14:51 [3] 1.9 km (7:49 / km) +32m 7:13 / km
ahr:142 max:156

U-träning Horsika, uppvärmning. Lugnt.
Kontrollplock by Falk.

Orientering - Träning 4:07 [3] 0.41 km (10:02 / km) +7m 9:13 / km
ahr:144 max:166

Slinga 1 med Ella

Orientering - Träning 4:08 [3] 0.44 km (9:24 / km) +9m 8:33 / km
ahr:145 max:169

Slinga 2 med Ella

Orientering - Träning 5:33 [3] 0.4 km (13:52 / km) +8m 12:39 / km
ahr:137 max:163

Slinga 3 med Ella

Orientering - Träning 5:59 [3] 0.55 km (10:53 / km) +9m 10:04 / km
ahr:140 max:158

Slinga 4 med Ella

Orientering - Träning 19:19 [3] 1.81 km (10:40 / km) +29m 9:53 / km
ahr:139 max:157

Hemjogg från boet. OL hela vägen. Körde lugnt.

Wednesday Sep 7, 2011 #

5 PM

Orientering - Tävling 30:23 [4]

Thursday Sep 1, 2011 #

Orientering - Träning 50:00 [3]

Arrangerade u-träning vid Bertilssons stuga.
Utsättning på morgonen, ca 75 min.
Inhämtning, ca 30 min.

Grymt väder! Räknar ca 50 min - tog det väldigt lugnt. Enda chansen att ta det riktigt lugnt verkar vara att köra utan gps :)

« Earlier | Later »