Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Padeltennis8 10:37:34
  Löpning - Väg/Stig5 4:30:05 30.83(8:46) 49.61(5:27) 562
  Orientering - Tävling5 4:20:26 20.87(12:29) 33.58(7:45) 528
  Löpning - Uppv/Nedjogg9 1:31:49 8.57 13.79 124
  Cykel2 1:18:05 13.42(5:49) 21.59(3:37) 201
  Löpning - Tempo2 1:04:23 8.88(7:15) 14.3(4:30) 181
  Total22 23:22:22 82.56 132.87 1595
  [1-5]20 22:04:02

«»
1:36
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 30, 2019 #

5 PM

Padeltennis 1:18:02 intensity: (31:21 @1) + (42:31 @2) + (3:54 @3) + (16 @4)
ahr:142 max:171

Borde vunnit denna match. Känns som vi inte löste det taktiskt/mentalt idag. 5-7, 6-4 och sen förlorade vi ett avkortat extraset. Bra spel när vi hämtade upp 0-3 till 5-5 i första och helt ok i andra set. Men vi borde inte släppt detta...och nu blir det svårt med avancemang :(

Sunday Sep 29, 2019 #

9 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg 6:56 intensity: (2:14 @1) + (4:32 @2) + (10 @3) 1.3 km (5:20 / km) +4m 5:15 / km
ahr:137 max:165 shoes: VJ Bold, 2019

Orientering - Tävling 48:58 intensity: (7:12 @1) + (3:38 @2) + (10:04 @3) + (28:04 @4) 5.77 km (8:30 / km) +50m 8:08 / km
ahr:161 max:179 shoes: VJ Bold, 2019

Gick och letade efter en pinne...

...i 9 minuter. Med positivt utfall! I övrigt sprang jag en tävling, gick helt ok men har svårt att vara offensiv i såpass flack terräng & blev ca minuten bom också. Kul tävling & fick prata med en av grundarna till OK Flundrehof; mr Ture Gunnarsson!

Ps Positivt också att jag fick 9 bonusminuter i träningsdagboken...

Friday Sep 27, 2019 #

3 PM

Padeltennis 1:36:07 intensity: (1:32:32 @1) + (3:35 @2)
ahr:119 max:154

Kul spel med Micke mot Markus M & en till. 6-1,7-5,7-5,4-4

Thursday Sep 26, 2019 #

4 PM

Padeltennis 1:22:31 intensity: (15 @0) + (1:14:36 @1) + (7:00 @2) + (40 @3)
ahr:115 max:166

Kändes bra att spela idag!

Wednesday Sep 25, 2019 #

5 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 14:01 intensity: (4:40 @1) + (7:21 @2) + (2:00 @3) 2.58 km (5:26 / km) +11m 5:20 / km
ahr:130 max:165 shoes: New Balance, 2019

Löpning - Tempo 20:13 intensity: (14 @1) + (25 @2) + (2:29 @3) + (16:05 @4) + (1:00 @5) 4.62 km (4:22 / km) +63m 4:06 / km
ahr:175 max:189 shoes: New Balance, 2019

Skatås-5an

Kändes rätt bra överlag och tyckte jag kämpade på. Och 20.13 är trots allt klart bättre än innan sommaren (21.30) så det känns fint!

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 16:33 intensity: (2:34 @1) + (11:24 @2) + (2:35 @3) 2.52 km (6:34 / km) +16m 6:22 / km
ahr:148 max:168 shoes: New Balance, 2019

Monday Sep 23, 2019 #

5 PM

Padeltennis 33:28 intensity: (7:50 @1) + (21:24 @2) + (3:45 @3) + (29 @4)
ahr:147 max:175

Fokuserat spel i serien, mot Lag Ale; 6-3,6-0.

Padeltennis 42:35 intensity: (11:23 @1) + (23:27 @2) + (7:43 @3) + (2 @4)
ahr:147 max:170

Saturday Sep 21, 2019 #

10 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg 4:49 intensity: (4:13 @1) + (36 @2) 0.55 km (8:49 / km) +11m 8:00 / km
ahr:128 max:149 shoes: VJ Bold, 2019

Orientering - Tävling 1:04:34 intensity: (30 @1) + (5:12 @2) + (36:55 @3) + (21:57 @4) 8.23 km (7:51 / km) +121m 7:19 / km
ahr:168 max:177 shoes: VJ Bold, 2019

Friday Sep 20, 2019 #

7 AM

Cykel 34:33 [0] 10.73 km (3:13 / km) +68m 3:07 / km
ahr:92 max:125

5 PM

Cykel 43:32 [0] 10.86 km (4:00 / km) +133m 3:47 / km
ahr:96 max:130

Thursday Sep 19, 2019 #

12 PM

Löpning - Väg/Stig 59:55 intensity: (3:15 @1) + (44:37 @2) + (12:03 @3) 11.1 km (5:24 / km) +198m 4:57 / km
ahr:151 max:170 shoes: New Balance, 2019

Lunchjogg, typ fyra varv (á 2.35km) på långa Pepparedsrundan i ganska lugnt tempo. Kändes ok. På de fulla varven 12:55, 12:34, 12:08.

Note: Pulsbandet skötte sig bra efter 11 min. Fram till dess var den lite överoptimistisk (om hög puls = optimism). Justerade medel & maxpuls till ungefärligt värde

Tuesday Sep 17, 2019 #

6 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 9:02 intensity: (5:24 @1) + (3:00 @2) + (38 @3) 1.63 km (5:31 / km) +23m 5:10 / km
ahr:133 max:169 shoes: New Balance, 2019

Löpning - Tempo 44:10 intensity: (22 @1) + (6 @2) + (14:10 @3) + (28:26 @4) + (1:06 @5) 9.67 km (4:34 / km) +118m 4:18 / km
ahr:171 max:183 shoes: New Balance, 2019

Fint pass i släptåg efter loket Karlsson. Kände mig väldigt trött i huvet innan, men kändes skönt att springa och kroppen kändes ganska pigg överlag. Planen var sub-45 och med ett sånt lok gick det som på räls. Känns som det var liknande insats som sist (då 45.53), så det känns positivt!

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nerjogg) 7:43 intensity: (1:14 @1) + (6:29 @2) 1.42 km (5:26 / km)
ahr:145 max:157 shoes: New Balance, 2019

Monday Sep 16, 2019 #

5 PM

Padeltennis 1:15:24 intensity: (39:23 @1) + (33:50 @2) + (2:11 @3)
ahr:138 max:164

Kul & bra seriematch mot Sträck ut längre. Tyvärr förlorade vi ett riktigt jämnt förstaset där vi hade 4-2 bla. Slutade 6-7(3) och sedan föll vi med 3-6 i andra trots bitvis riktigt bra och väldigt jämnt spel.

Saturday Sep 14, 2019 #

4 PM

Löpning - Väg/Stig 40:53 intensity: (5:17 @1) + (32:53 @2) + (2:43 @3) 7.74 km (5:17 / km) +38m 5:09 / km
ahr:149 max:170 shoes: New Balance, 2019

Lugn post-lång-Sm-coachning-jogg
Med Jodal. Skönt att springa lite efter att ha stå-gått hela dagen.

Thursday Sep 12, 2019 #

5 PM

Löpning - Väg/Stig 46:32 intensity: (8:43 @1) + (36:45 @2) + (1:04 @3) 9.08 km (5:07 / km) +74m 4:55 / km
ahr:146 max:164 shoes: New Balance, 2019

Lugn jogg
8:an baklänges (just under 39 på varvet)

Tuesday Sep 10, 2019 #

6 PM

Löpning - Väg/Stig 55:08 intensity: (5:16 @1) + (20:02 @2) + (25:13 @3) + (4:37 @4) 10.84 km (5:05 / km) +129m 4:48 / km
ahr:157 max:174 shoes: New Balance, 2019

Skatåsmilen
Joggade till klubbens intervallstart och fick förmånen att se löparna live under de första intervallerna. Rullade på i hygglig fart (48.20 på varvet). Kändes helt ok, men varit lite trött i huvet under eftermiddagen.

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 7:34 intensity: (38 @1) + (6:56 @2) 1.32 km (5:43 / km) +3m 5:39 / km
ahr:148 max:159 shoes: New Balance, 2019

Monday Sep 9, 2019 #

5 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 5:19 intensity: (2:23 @1) + (2:56 @2)
ahr:138 max:154

Padeltennis 1:19:12 intensity: (25:53 @1) + (44:50 @2) + (6:52 @3) + (1:37 @4)
ahr:145 max:179

Padel, seriespel. Besegrade FOF Benevent som lånat in British Open-tvåan från 2001. Med golftermer kan man säga att vi vann två raka hål; Birdie på första och Bogey på andra. Typ. Men seger blev det!
6-1,7-6(5)

Sunday Sep 8, 2019 #

10 AM

Orientering - Tävling 44:19 intensity: (14 @1) + (3:18 @2) + (24:02 @3) + (16:45 @4) 6.16 km (7:12 / km) +103m 6:38 / km
ahr:167 max:179 shoes: VJ Bold, 2019

Stafett-DM, H35, str1, plats 2(9) på sträckan. Laget med David André och AP kom trea. BRONS!!
Orienterade mestadels bra men kände mig lite sliten så inget tryck i benen idag. Läste kartan lite slarvigt mot ettan så tappade lite där, men var sedan uppe i ledning ett tag innan Niklas Åberg kom ikapp och gled ifrån. Såg ingen andra förutom honom efter tvåan trots att flera löpare var strax efter imål. Fick inte heller ihop kartan riktigt vid K10 så gick kanske 20s där och lite trassligt genomförande av K11.
https://www.livelox.com/Viewer/DM-stafett-Goteborg...
Gemensamma kontroller: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Min gaffel: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Saturday Sep 7, 2019 #

12 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 10:22 intensity: (7:08 @1) + (3:14 @2) 1.66 km (6:14 / km) +15m 5:57 / km
ahr:135 max:153 shoes: VJ Bold, 2019

Orientering - Tävling 36:52 intensity: (14 @1) + (1:23 @2) + (12:29 @3) + (22:33 @4) + (13 @5) 4.86 km (7:35 / km) +65m 7:07 / km
ahr:170 max:180 shoes: VJ Bold, 2019

Medel-DM, H40, plats 6 (17), 36:50 (C Nielsen 31:59).
Blev lite av mellanmjölk denna lördag. Undvek större misstag men gjorde några 15-30s grejer. Ändå nöjd att jag höll ihop det hyfsat när kroppen inte riktigt kändes som jag hade tänkt mig. Placeringen hade jag på känn redan inför :)
https://www.livelox.com/Viewer/DM-medel-Goteborg/H...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Thursday Sep 5, 2019 #

7 PM

Padeltennis 1:12:16 intensity: (43:20 @1) + (24:05 @2) + (3:26 @3) + (1:25 @4)
ahr:136 max:178

Tuesday Sep 3, 2019 #

5 PM

Löpning - Väg/Stig 1:07:37 intensity: (33:17 @1) + (30:55 @2) + (3:25 @3) 10.84 km (6:14 / km) +123m 5:54 / km
ahr:139 max:166 shoes: New Balance, 2019

Backigt kvällspass med Löpvänner!
Loket Bligård drog runt mig & Lundvall på en trevlig runda med ganska mkt inslag av småstig. Vi körde rätt så lugnt men kände av en del muskelärt efter senaste tidens pass. Finfint pass!

Monday Sep 2, 2019 #

5 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg 4:00 [1]
ahr:115 max:131

Padeltennis 1:17:59 intensity: (24:38 @1) + (40:15 @2) + (12:49 @3) + (17 @4)
ahr:147 max:171

Sunday Sep 1, 2019 #

9 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg 5:30 intensity: (1:33 @1) + (3:57 @2) 0.8 km (6:50 / km) +42m 5:26 / km
ahr:144 max:154 shoes: VJ Bold, 2019

Orientering - Tävling 1:05:43 intensity: (2:19 @1) + (23:42 @2) + (36:18 @3) + (3:24 @4) 8.57 km (7:40 / km) +189m 6:54 / km
ahr:160 max:174 shoes: VJ Bold, 2019

Lång-DM H40, 7(19) 65.36 (F Löwegren 54.22)
Kul tävling med flera olika terrängpartier. Orienterade väldigt fokuserat överlag men gjorde en knackig långsträcka till K9 som jag missade med ca 2.5 min efter att inte sett skärmen vid första attacken (punkthöjden var inte jättehög heller). Ändå nöjd med insatsen och kul att det funkar att springa!
https://www.livelox.com/Viewer/DM-lang-Goteborg/H4...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

« Earlier | Later »