Training Log Archive: jaxeIn the 31 days ending Jul 31, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Friday Jul 29, 2016 #
9 AM
Orientering - Tävling 58:15 [4] 6.91 km (8:26 / km) +192m 7:24 / km
O-Ringen E5, 6.2km. Lindvallen. Plats 95 på etappen. Sammanlagt 88 (gick ut som 94).
Slog i knät tidigt, men släppte ganska snabbt. Var om Varanen efter K2 & K3. Men hade verkligen ingen ork (varken fysiskt eller mentalt) när han sprang om vid K4. Halvknackig orientering. Missen på K2 berodde mest på att jag inte fattade kartbilden ens när jag hittade stenen. Övriga missar var slarviga. Sammanlagt ca 3 min.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Slog i knät tidigt, men släppte ganska snabbt. Var om Varanen efter K2 & K3. Men hade verkligen ingen ork (varken fysiskt eller mentalt) när han sprang om vid K4. Halvknackig orientering. Missen på K2 berodde mest på att jag inte fattade kartbilden ens när jag hittade stenen. Övriga missar var slarviga. Sammanlagt ca 3 min.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Orientering - Tävling 58:15 [4] 6.91 km (8:26 / km) +192m 7:24 / km
Thursday Jul 28, 2016 #
11 AM
Orientering - Tävling 53:13 [4] 7.27 km (7:19 / km) +119m 6:46 / km
O-Ringen E4, H35K, 6.7km. Lindvallen. Plats: 90 (Upp 6 placeringar till plats 94 totalt)
Orienterade bra. Förutom en miss på ca 45s på K5 var det enbart små svängar.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Orienterade bra. Förutom en miss på ca 45s på K5 var det enbart små svängar.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Wednesday Jul 27, 2016 #
6 PM
Löpning - Väg/Stig 14:36 [3] 2.69 km (5:25 / km) +24m 5:12 / km
Halvlugn jogg för att bli av med lite syra.
Tuesday Jul 26, 2016 #
11 AM
Orientering - Tävling 41:33 [4] 4.89 km (8:30 / km) +142m 7:25 / km
O-Ringen E3, H35K, 4.0km. Högfjällshotellet. Plats: 112 (100 totalt fortsatt).
Gjorde en idiotmiss på slutet (K11). I övrigt bra orientering, men där gick drygt tre minuter på en väldigt enkel kontroll...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Gjorde en idiotmiss på slutet (K11). I övrigt bra orientering, men där gick drygt tre minuter på en väldigt enkel kontroll...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Monday Jul 25, 2016 #
12 PM
Orientering - Tävling 58:29 [4] 6.96 km (8:24 / km) +278m 7:00 / km
O-Ringen E2, H35K, 6.5km. Högfjällshotellet. Plats: 100 (även totalt)
Orienterade bra, lite okoncentrerad/trött mot K6, men räddade upp det. Fick inte ihop det hundra vid K7 heller, så där gick nog ca 15s.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Orienterade bra, lite okoncentrerad/trött mot K6, men räddade upp det. Fick inte ihop det hundra vid K7 heller, så där gick nog ca 15s.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Sunday Jul 24, 2016 #
11 AM
Orientering - Tävling 54:44 [4] 7.18 km (7:37 / km) +123m 7:01 / km
O-Ringen E1, H35K, 6.6km. Högfjällshotellet. Plats: 102.
Orienterade bra, förutom en miss på K5 (ca 1.5 min). Trodde jag visste var jag var när jag lämnade fjället, men var lite längre fram.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Orienterade bra, förutom en miss på K5 (ca 1.5 min). Trodde jag visste var jag var när jag lämnade fjället, men var lite längre fram.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Thursday Jul 21, 2016 #
11 AM
Löpning - Väg/Stig 23:00 4.6 km (5:00 / km)
Lunchjogg på jobbet. Platta Åby-rundan. Lite snabbare denna gång, blev lite trött med nån kilometer kvar. Avbröt och gick hem... Riktigt trött mentalt efter en väldigt intensiv jobb-vår. Och fysiskt är jag ju inte riktigt där jag vill vara. O-ringen blir en utmaning.
Monday Jul 18, 2016 #
11 AM
Löpning - Väg/Stig 30:00 5.6 km (5:21 / km)
Jogg på jobbet. Platta Åby-rundan. Tiden & intensiteten ungefärlig.
Friday Jul 1, 2016 #
8 AM
Löpning - Väg/Stig 22:13 [2] 3.81 km (5:50 / km) +7m 5:47 / km
Lugn jogg längs vattnet i Gdansk. Första halvan med Micke Ö och Jakob B. Andra halvan med bara Jakob. Kändes inget bra, lite känning i halsen på natten & morgonen innan.