Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 31 days ending Jul 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning - Väg/Stig10 7:46:55 50.24(9:18) 80.85(5:47) 1113
  Padeltennis6 5:00:39 0.71 1.15
  Löpning - Uppv/Nedjogg8 1:34:30 9.16(10:19) 14.74(6:25) 115
  Löpning - Intervall1 24:33 1.94(12:37) 3.13(7:51) 244
  Löpning - Tempo1 11:49 1.74(6:48) 2.8(4:14) 8
  Total20 14:58:26 63.79 102.67 1480

«»
1:35
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jul 31, 2018 #

8 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg 12:19 intensity: (4:00 @1) + (8:19 @2) 2.04 km (6:02 / km) +15m 5:49 / km
ahr:147 max:165

Kort uppvärmning och dito nedjogg.

Löpning - Väg/Stig 24:18 intensity: (1:55 @2) + (10:48 @3) + (11:35 @4) 5.26 km (4:37 / km) +94m 4:14 / km
ahr:167 max:177

Sprang gamla Brofjorden-rundan (till kraftledningen och tillbaka).
Kände mig bättre redan igår så bestämde mig för att springa på lite.
Gick upp tidigt men var ändå typ 27 grader - kanske var en delförklaring till att jag inte kände mig så pigg. Bra pass ändå, men lyckades inte pressa mig riktigt i värmen.
Snabbare i början än slutet...
Tid: 24.18

Sunday Jul 29, 2018 #

12 PM

Löpning - Väg/Stig 1:05:23 intensity: (33:37 @1) + (31:41 @2) + (5 @3) 10.4 km (6:17 / km) +165m 5:50 / km
ahr:140 max:160

Lugn jogg med Anna (första halvan) från Fågelviken. Via tennisbanan till Brofjorden, sedan Fiskebäck, Båtvik, Folkets hus, Brofjorden, Hallbäcks och så hem till Fågelviken. Sprang lite fortare andra 5 (34 resp 29 typ).
Kände mig seg innan löpningen, lite rosslig i halsen men låg puls. Under passet kändes kroppen bra. Hoppas det bara är en tillfällig dipp.

Friday Jul 27, 2018 #

9 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg 11:13 intensity: (6:39 @1) + (4:34 @2) 1.61 km (6:58 / km) +6m 6:50 / km
ahr:140 max:166

Löpning - Väg/Stig 24:24 intensity: (14 @2) + (11:34 @3) + (12:22 @4) + (14 @5) 5.16 km (4:44 / km) +50m 4:31 / km
ahr:169 max:180

Långa Halla-rundan igen. Kändes bättre än sist och kunde sänka mig med nästan minuten. Omväxlande runda.
Tid: 24.24

Wednesday Jul 25, 2018 #

9 AM

Löpning - Väg/Stig 58:37 intensity: (1:36 @1) + (23:17 @2) + (27:16 @3) + (6:28 @4) 10.47 km (5:36 / km) +146m 5:14 / km
ahr:159 max:179

2 varv på långa Halla-rundan. Första varvet blev kanske 100m längre då jag tog annan väg inne i Halla. 58.37 (29.54 + 28.43)
Tanken var 5:45-fart, blev lite snabbare. Känslan var helt ok även om det var redigt varmt redan vid 9-snåret...

Monday Jul 23, 2018 #

10 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg 14:28 [1] 1.94 km (7:27 / km) +16m 7:10 / km
ahr:138 max:174

Typ 11 min uppv och några min nedjogg

Löpning - Väg/Stig 25:18 intensity: (6:43 @3) + (17:20 @4) + (1:15 @5) 5.19 km (4:52 / km) +50m 4:39 / km
ahr:171 max:184

Körde långa Halla-rundan och försökte springa på rätt bra. En del backar mellan 1-2km och sedan en jobbig avslutning på klipporna, i övrigt ganska snabblöpt grus/asfalt/småstig.
Kroppen kändes fin och öppnade i rätt bra fart - kunde pressat lite mer men ändå ett bra pass i härlig miljö!
Tid: 25.18

Saturday Jul 21, 2018 #

11 AM

Löpning - Väg/Stig 29:41 intensity: (14:48 @1) + (14:14 @2) + (39 @3) 4.57 km (6:30 / km) +72m 6:01 / km
ahr:139 max:164

Lugn jogg med Anna uppe vid Halla (farbror Magnus runda - korta varianten). Blåsigt men gott springväder och en allmänt trevlig dag såhär i semestertider.

Thursday Jul 19, 2018 #

8 AM

Padeltennis 40:16 intensity: (10:02 @1) + (22:55 @2) + (6:39 @3) + (40 @4)
ahr:144 max:173

Turnering nere vid Vilshärad GK, med Micke.
Vann öppningsmatchen med 9-7, efter att ha legat under med 5-7. Riktigt klurigt med vindarna och vi missade för mkt, men stark avslutning. Gott att gå vidare till A-slutspel/Kvartsfinal.
10 AM

Padeltennis 30:07 intensity: (10:03 @1) + (19:25 @2) + (39 @3)
ahr:141 max:166

Starkt spel i Kvartsfinalen; 9-3. Fortsatt klurigt med den tilltagande vinden.
11 AM

Padeltennis 25:16 intensity: (8:25 @1) + (16:36 @2) + (15 @3) 1.15 km (21:58 / km)
ahr:141 max:161

Svår match i semin, där vi kände att vi var på gång vid 4-7 och game-bollar. Men de vann klart och rättvist med 9-4.
Överlag en bra insats i turneringen. Våra motståndare i semin vann finalen (där båda lagen var rejält slitna).
En riktigt go & solig dag i vanlig ordning!

Det allra mest positiva är nog att vaden kändes helt ok! Håller tummarna för att det ska funka med löpning också.

Wednesday Jul 18, 2018 #

9 AM

Padeltennis 1:20:00 intensity: (37:47 @1) + (40:29 @2) + (1:34 @3) + (10 @4)
ahr:137 max:172

Spelade med MÖ mot J Thyr & A Bertilsson; 4-6,6-4,7-5,6-2.
Mestadels bra spel, men lite svårt med kommunikationen/taktiken.

Sunday Jul 15, 2018 #

2 PM

Padeltennis 45:00 [2]

Lugn Padel m GMOK-gäng (Merz, Måns & JB).
Riktigt kul att spela - och kändes som de också gillade det! Fin uppladdning inför VM-finalen.
Vaden kändes helt ok.

Saturday Jul 14, 2018 #

9 AM

Löpning - Väg/Stig 1:05:01 intensity: (18:45 @1) + (43:22 @2) + (2:30 @3) + (24 @4) 9.35 km (6:57 / km) +193m 6:18 / km
ahr:143 max:176

Fin joggrunda på småstigar (18km och lite runt Långvattnen) med Anna & Micke Ö. Lättare känning i vänster vad, som blev lite sämre efter hand. Valde att promenera hem från Blacktjärn. Träffade på Strandpojken för lite snack och sedan även dennes sambo m barn.
Får bli lite vila från löpning nu.

Thursday Jul 12, 2018 #

8 PM

Löpning - Väg/Stig 54:42 intensity: (3:24 @1) + (50:39 @2) + (39 @3) 9.91 km (5:31 / km) +86m 5:17 / km
ahr:149 max:161

Körde ett kortare distanspass (grus8an moturs), där pulsen skulle ligga kring 150 och farten strax över 5:30. Avslutade med nån form av koordinationslopp...4st.
Kändes stabilt överlag.
Note: Känslan (aningen ovetenskapligt) är att jag ska undvika löpskolningsövningar i slutet av pass tills jag blivit lite starkare/mottaglig

Tuesday Jul 10, 2018 #

6 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 11:03 intensity: (10:00 @1) + (1:03 @2) 1.97 km (5:37 / km) +18m 5:22 / km
ahr:134 max:155

Löpning - Intervall 24:33 intensity: (10:21 @2) + (3:40 @3) + (10:11 @4) + (21 @5) 3.13 km (7:51 / km) +244m 5:39 / km
ahr:162 max:180

Tisdagsintervallerna med GMOK - har inte varit så flitig deltagare på dessa... Gjorde ett gästspel på ett pass 2012 (innan dess var det säkert minst lika långt uppehåll), men hoppas att det ska dröja betydligt kortare tid till nästa pass.
Riktigt go & varm dag och bra uppslutning!
Körde upp för Getryggen till vindskyddet, med start från 8:an.
Bökigt och jag kände mig väldigt ovan, men lyckades genomföra 4 intervaller med stadigt sjunkande fart; 2.44, 2.53, 3.07, 3.15
Lyckades inte få upp pulsen riktigt, men mjölksyrenivåerna var nog där de skulle kändes det som...

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 12:47 intensity: (6:47 @1) + (6:00 @2) 1.8 km (7:06 / km) +16m 6:48 / km
ahr:140 max:161

Sunday Jul 8, 2018 #

10 AM

Löpning - Väg/Stig 1:23:06 intensity: (34:23 @1) + (48:43 @2) 12.74 km (6:31 / km) +193m 6:04 / km
ahr:140 max:156

Riktigt fin dag igen! Körde ett lugnare distanspass med Anna. Sprang till Svarttjärn och sedan 18km-spåret från km 3-11. Därefter över Getryggen och hem.
Lite rosslig på morgonen men rätt låg puls (43) och kroppen kändes bra överlag både före och under passet.

Saturday Jul 7, 2018 #

10 AM

Padeltennis 1:20:00 intensity: (6:48 @1) + (1:01:05 @2) + (11:34 @3) + (33 @4)
ahr:147 max:175

Utomhus vid Pixbo med MÖ, KB & Anders Bertilsson. Ganska nöjd med spelet; 6-4 med AB, 6-0 med MÖ & 6-7 med KB.
Riktigt go dag!

Wednesday Jul 4, 2018 #

9 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 11:47 intensity: (1:13 @1) + (10:22 @2) + (12 @3) 2.06 km (5:43 / km) +7m 5:37 / km
ahr:146 max:163

Löpning - Tempo 11:49 intensity: (15 @1) + (12 @2) + (52 @3) + (7:40 @4) + (2:50 @5) 2.8 km (4:14 / km) +8m 4:10 / km
ahr:176 max:182

Körde runt Härlanda Tjärn. Hoppades under 12 och att hålla 4:15-fart. Lyckades fint :) 37s snabbare än förra månaden. Kände mig relativt pigg i benen och lite starkare än tidigare. Pressade mig nog en gnutta mer nu också om man ska vara petig... Framförallt är det väldigt kul att kunna springa lite igen - och att jag hållit mig så frisk sedan operationen. Peppar, peppar.
10 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 7:02 intensity: (25 @1) + (6:37 @2) 1.07 km (6:33 / km) +17m 6:04 / km
ahr:149 max:157

Monday Jul 2, 2018 #

9 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 5:59 intensity: (1:52 @1) + (3:54 @2) + (13 @3) 1.03 km (5:47 / km)
ahr:138 max:163

Löpning - Väg/Stig 36:25 intensity: (19 @1) + (27 @2) + (5:19 @3) + (28:46 @4) + (1:34 @5) 7.8 km (4:40 / km) +64m 4:29 / km
ahr:173 max:182

Grus8an. Det går åt rätt håll, om än med små steg... Riktigt nöjd att jag tog mig ut vid halv tio-snåret för att springa, trots en riktigt tuff jobbdag.
10 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 7:52 intensity: (19 @1) + (5:36 @2) + (1:57 @3) 1.21 km (6:29 / km) +20m 5:59 / km
ahr:154 max:163

« Earlier | Later »