Training Log Archive: jaxe

Spelade med Micke mot lag från ett par divisioner under oss (SSL). Vann med 7-6(6), 6-3, 5-0. Började lite ringrostigt men nöjd med spelet större delen. Kul!

C • Visst cyklade du t jobbet m... 2

Långa Hallarundan minus klipporna. Sprang med Anna (hon förlängde vid bron över till Boxvik/Nösund). Första löpturen på hårdare underlag på ett tag. Kändes ok i vad men formen är ju inte riktigt där man vill...

Note: Nöjd att jag gjort mina sjukgymnastövningar i hygglig omfattning. Fulla programmet 25/10 och 27/10, i övrigt lite mer blandat. Min tanke är att köra fulla programmet typ varannan dag och sedan anpassa lite efter övrig belastning i form av annan motion.

Tid och längd ungefärlig. Vädret kyligt men vackert!

Spelade med en som hette Johan (Lalas) mot Micke & Jakob. Spelet funkade ok, men inte på topp. Spelade på forehandsidan för första gången på länge och dessutom spelade vi betydligt mer offensivt än jag är van vid. Kanske inte helt rätt taktiskt men bra träning. 6-4,5-7,3-4 tror jag det stod när vi slutade.

Lite jogg inför start

IFKs Höststafett vid Hjällbovallen. Sprang Propaganda Röd med två nyare OL-tjejer (Anna L och Agnes R). Var kul att springa en förstasträcka, mindre kul att man inte har ngn kondition... Fick förmånen att följa upp Månsen ca 1.5 kontroller :) Låg på plats 10 innan övriga i min klunga missade K5 så var uppe på plats 4 just efter mr Stensson. Han gjorde sedan en miss till K7 så lyckades komma in på plats 3, vilket var en maxprestation för dagen. Missade egentligen inget, men var osäker på väg upp till K2 - fick inte ihop kartan sista biten där.
Måns sprang alla tre sträckor och vann stafetten klart - men förblir blott en Prospect då Göteborg Meiernas avslutare Merz var skoningslös denna dag...
Sträcktider: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Hoststafetten/Prop-...

Seriespel med Micke. Har missat hela denna omgång och planen var att stå över även idag - men fick hoppa in i avslutande matchen då Kalle har ett blått öga och en befarad stressfraktur :( Helt avgörande match för att stanna kvar i divisionen.
Kände mig ringrostig i början och vi låg under med 1-4. Sedan riktigt bra spel så vann första 6-4 och fortsatte spela bra fram till mitten av andra. Sedan lite enkla misstag och några stolpe ut, så förlorade med 4-6. Vilket innebar att allt hängde på ett avgörande supertiebreak... Spelade fokuserat där och vann med 10-6 så det blir Div3 även nästa omgång. Gött! Och nu hoppas jag kunna vara med mer igen.

Var hos sjukgymnast hos Elitrehab med min elitvad.
Fick ett bra och digert program att köra - balans, styrka för vristen/vaden och även en del rörlighet för att mjuka upp ffa baksida lår.
Nu sätts självdisciplinen på prov :)

Ljungskiles hösttävling, ÖM8 (4.5km), typ 20 grader och sol. Man kan ha det sämre...
Vaden har mått lite bättre och det kändes (peppar, peppar) bra idag.
Orienterade ok inledningsvis, sedan satt inte K3 ute. Var där en liten stund innan jag hittade märkbricka och tog mig därifrån. Sprang och tänkte en del på det efter och kände mig lite ofokuserad. Slarvade ordentligt på slutet av långsträckan K5 (säkert 1 min) och sedan missade jag den svåraste tredje sista kontrollen. Gick ca 2 min där. Johannes var snabbast på banan, även om inte heller han gick så optimalt. Jag tog brons :)
Konditionen är bedrövlig igen efter i princip 2 månaders träningsuppehåll, men glad att det känns bättre i vaden igen!
Sträcktider: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Padel-comeback! Spelade med Micke, Tobbe & Patrik Martner (som inte spelat förr). Kul spel & vaden kändes ok! Sköj!

Bestämde mig för att åka med till 25manna trots att vaden inte fungerat.
Sprang väldigt försiktigt och försökte undvika att skjuta ifrån med vaderna. Kändes lite frustrerande i den snabba terrängen att inte trycka på något. Orienterade bra, bara några mindre tveksamheter och tappade nog knappt 30s på att springa ut på den leriga ängen till K4. (gjorde det för att spara vaderna då det var så mycket ris på marken rakt på, men eftersom ängen var så tungsprungen blev det nog ingen vinst på det planet heller).
Kul bana ändå, och nästa år ska jag springa!
Hade 33.02 på 4.6km (Niclas Jonasson 23.21)
Sprang med Annas GPS. Rätt övertygad om att pulsen inte varit lika hög om jag kört med min egen klocka).
Sträcktider: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/25manna/Stracka-3?c...