Training Log Archive: jaxeIn the 31 days ending May 31, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||||
Friday May 31, 2019 #
Löpning - Intervall 16:33 4.0 km (4:08 / km) +5m 4:07 / km
Pressade mig inte max men höll ett bra & konsekvent tempo på de flacka intervallerna i pinjeskogen.
Körde 4x1km med ca 90-120s vila (4.08, 4.09, 4.07, 4.09).
Fick logga med telefonen, pga att jag glömde gps-klockan på boendet...sedan åkte vi och hämtade den så nu är allt frid och fröjd igen :)
Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning, nedjogg) 20:26
Wednesday May 29, 2019 #
Löpning - Väg/Stig 59:05 [3] 9.16 km (6:27 / km) +215m 5:47 / km
Monday May 27, 2019 #
Löpning - Väg/Stig 50:21 [3] 8.88 km (5:40 / km) +144m 5:15 / km
Saturday May 25, 2019 #
Padeltennis 1:10:00 [3]
Thursday May 23, 2019 #
Löpning - Uppv/Nedjogg 5:23 [3] 0.74 km (7:16 / km) +15m 6:36 / km
Löpning - Tempo 21:30 [3] 4.67 km (4:36 / km) +63m 4:19 / km
Skönt att springa på lite! Hälen kändes bara av lite efter första nedförsbackarna, så det var positivt också.
Löpning - Uppv/Nedjogg 5:25 [3] 0.74 km (7:19 / km) +17m 6:33 / km
Tuesday May 21, 2019 #
Cykel 31:27 [0] 10.58 km (2:58 / km) +68m 2:53 / km
Cykel 31:17 [2] 10.66 km (2:56 / km) +132m 2:46 / km
Monday May 20, 2019 #
Padeltennis 1:15:38 [3]
Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 3:07 [2]
Sunday May 19, 2019 #
Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 7:21 [3] 1.14 km (6:28 / km) +19m 5:58 / km
Löpning - Tempo 21:48 [4] 4.71 km (4:38 / km) +61m 4:21 / km
Känner mig starkare än för ett par månader(?) sedan när jag senast körde 5:an och gick också minuten snabbare (21:48). Känns kul när det går i rätt riktning!
Hälen kändes av lite mellan 1-2.5km cirka. I övrigt bra. Körde med inläggen/iläggen (eller vad det nu heter)...
Sprang på lite för kvickt första kilometern (4.05) för att vara optimalt och blev lite bekväm mot slutet när jag kände att jag skulle klara 22min-drömgränsen ;)
Kul att Anna körde också (startade minuten före och hade sedan korn på mig hela vägen inklusive en höghastighetsspurt från hennes sida)
Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 6:43 [3] 0.95 km (7:05 / km)
Thursday May 16, 2019 #
Padeltennis 1:18:49
Kroppen kändes bra idag också, så tummen upp för det!
Monday May 13, 2019 #
Padeltennis 1:05:00
Note: Hade en liten känning i höger höft/häck.
Thursday May 9, 2019 #
Löpning - Uppv/Nedjogg 10:50 [3] 1.43 km (7:34 / km) +31m 6:50 / km
Orientering - Träning 42:32 [3] 5.04 km (8:26 / km) +71m 7:53 / km
Tyvärr en del känningar i häl fortsatt (främst i höger). Får ta det lite försiktigt med löpning en stund, hoppas det ska hjälpa.
Löpning - Uppv/Nedjogg 5:57 [3] 0.88 km (6:47 / km)
Tuesday May 7, 2019 #
Cykel 29:55 [0] 10.65 km (2:48 / km) +69m 2:43 / km
Cykel 33:19 [0] 10.6 km (3:09 / km) +74m 3:02 / km
Monday May 6, 2019 #
Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 3:15 [2]
Padeltennis 1:18:08
Saturday May 4, 2019 #
Orientering - Tävling 37:22 [3] 4.47 km (8:21 / km) +66m 7:47 / km
Nöjd med loppet idag. Kände mig fokuserad och enda egentliga kontrollmissen (45s) var när jag läste en hjälpkurve-höjd som en grop. Tappade nog upp mot minuten på höger/rakt-på-vägval på långsträckan, men kändes ändå som ett ok beslut. Sen går det alltid att optimera en del kontroller, men klurig bana i rätt klurig/stenig terräng.
Och för den som undrar så var det snö på marken...
https://www.livelox.com/Viewer/Orintos-vartavling/...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 6:00 [2]
Friday May 3, 2019 #
Cykel 30:57 [0] 10.48 km (2:57 / km) +68m 2:52 / km
Cykel 56:21 [0] 15.88 km (3:33 / km) +158m 3:23 / km