Training Log Archive: jaxeIn the 7 days ending Jul 29, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 29, 2012 #
7 PM
Löpning 21:27 [3] 4.5 km (4:46 / km) +23m 4:39 / km
ahr:153 max:169
Korta rundan. Kändes ok, tog det ganska lugnt.
Friday Jul 27, 2012 #
10 AM
Orientering - Tävling 1:13:25 [4] 10.2 km (7:12 / km) +155m 6:41 / km
ahr:165 max:182
O-Ringen E5, plac 42. Totalplac 44 (H35)
Kändes ok i kroppen idag. Gjorde ett par småkrokar på K2 & K4. Gjorde sen en riktigt bedrövlig långsträcka till K5. Fel vägval och säkert en minut miss in mot kontrollen. Borde iaf varit typ 2.30 snabbare på sträckan. Sprang sen rätt bra till K8, men avslutade sämre. (K9, K11 framförallt). Var förbi den store AP vid K11 - han råhängde mig in till skärmen ;) Insåg sen inte att jag tappade förbi honom till K12...trodde jag var före i mål, men icke! Grattis! En stor dag för AP, men en ännu större dag för H(anna)P, som blev trea i D21!
Återigen kul att kunna springa på lite mer!
GPS: http://www.mapandcoach.se/mapcoach/index.php?page=...
Kändes ok i kroppen idag. Gjorde ett par småkrokar på K2 & K4. Gjorde sen en riktigt bedrövlig långsträcka till K5. Fel vägval och säkert en minut miss in mot kontrollen. Borde iaf varit typ 2.30 snabbare på sträckan. Sprang sen rätt bra till K8, men avslutade sämre. (K9, K11 framförallt). Var förbi den store AP vid K11 - han råhängde mig in till skärmen ;) Insåg sen inte att jag tappade förbi honom till K12...trodde jag var före i mål, men icke! Grattis! En stor dag för AP, men en ännu större dag för H(anna)P, som blev trea i D21!
Återigen kul att kunna springa på lite mer!
GPS: http://www.mapandcoach.se/mapcoach/index.php?page=...
Thursday Jul 26, 2012 #
9 AM
Orientering - Tävling 1:11:52 [4] 10.25 km (7:01 / km) +163m 6:30 / km
ahr:167 max:181
O-Ringen E4, plac 53. (H35)
Kände mig klart bättre i halsen efter vilodagen. Långdistans, så höll igen lite i början. Orienterade som en kratta första halvan. 1,5 min på K4 där jag såg min kontroll men trodde den satt på en stig...bra där! Sedan 45s på K5 och 1min på K6. Kände mig fräsch i benen så vid K7 bestämde jag mig för att öka farten. Sprang riktigt fint K7-K12. Tappade inte mkt på Axe på den biten - han fick f.ö. spåra denna dag...ingen fördel! Sen avslutade jag kasst. 3 min på K14 (fick inte ihop det alls där) och 1 min på K15 när jag var lite uppgiven och drog snett utför.
Men kul att kunna springa på lite mer!
GPS: http://www.mapandcoach.se/mapcoach/index.php?page=...
Kände mig klart bättre i halsen efter vilodagen. Långdistans, så höll igen lite i början. Orienterade som en kratta första halvan. 1,5 min på K4 där jag såg min kontroll men trodde den satt på en stig...bra där! Sedan 45s på K5 och 1min på K6. Kände mig fräsch i benen så vid K7 bestämde jag mig för att öka farten. Sprang riktigt fint K7-K12. Tappade inte mkt på Axe på den biten - han fick f.ö. spåra denna dag...ingen fördel! Sen avslutade jag kasst. 3 min på K14 (fick inte ihop det alls där) och 1 min på K15 när jag var lite uppgiven och drog snett utför.
Men kul att kunna springa på lite mer!
GPS: http://www.mapandcoach.se/mapcoach/index.php?page=...
Tuesday Jul 24, 2012 #
Orientering - Tävling 41:56 [4] 5.8 km (7:14 / km)
O-Ringen E3, plac 45. (H35)
Fick ont i halsen efter E2 och bestämde mig för att inte springa. Hade dock låg vilopuls på förmiddagen och eftersom jag startade sent hann jag ångra mig... lät ju som en riktigt kul etapp :) Glömde tyvärr GPS:en mitt i allt velande.
Var helt klart den etapp som passade mig bäst & det var kul orientering även om vi hade fått lite väl snälla kontroller mot slutet av banan. Orienterade bra! Hernelahti som startade 2 min efter var inte långt före mig till K7, men det berodde rätt mkt på att han sprang knackigt.
Tog det extra lugnt på en "lång"-sträcka i mitten (K11, tappade från plac 32 till 44 där) och efter målgång trodde jag inte det skulle bli fler etapper för min del...
Fick ont i halsen efter E2 och bestämde mig för att inte springa. Hade dock låg vilopuls på förmiddagen och eftersom jag startade sent hann jag ångra mig... lät ju som en riktigt kul etapp :) Glömde tyvärr GPS:en mitt i allt velande.
Var helt klart den etapp som passade mig bäst & det var kul orientering även om vi hade fått lite väl snälla kontroller mot slutet av banan. Orienterade bra! Hernelahti som startade 2 min efter var inte långt före mig till K7, men det berodde rätt mkt på att han sprang knackigt.
Tog det extra lugnt på en "lång"-sträcka i mitten (K11, tappade från plac 32 till 44 där) och efter målgång trodde jag inte det skulle bli fler etapper för min del...
Monday Jul 23, 2012 #
11 AM
Orientering - Tävling 38:07 [4] 5.4 km (7:04 / km) +74m 6:36 / km
ahr:169 max:185
O-Ringen E2, plac 42. (H35)
Kände mig aningen bättre så försökte springa på lite mer. Missade tyvärr 1.30 på K12. Hygget var större än på kartan. Hade läst om det vid start, men tog ett tag innan jag kom på att det gällde det partiet... Annars ok orientering, även om jag inte tog det vägval jag tänkt till K1 & gjorde en liten sväng på K4.
GPS: http://www.mapandcoach.se/mapcoach/index.php?page=...
Kände mig aningen bättre så försökte springa på lite mer. Missade tyvärr 1.30 på K12. Hygget var större än på kartan. Hade läst om det vid start, men tog ett tag innan jag kom på att det gällde det partiet... Annars ok orientering, även om jag inte tog det vägval jag tänkt till K1 & gjorde en liten sväng på K4.
GPS: http://www.mapandcoach.se/mapcoach/index.php?page=...