Training Log Archive: jaxeIn the 7 days ending May 31, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 31, 2015 #
8 PM
Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 5:05 [2] 0.87 km (5:51 / km) +5m 5:41 / km
ahr:139 max:151
Uppvärmning, inte varje dag!
Löpning - Väg/Stig 39:36 [4] 7.82 km (5:04 / km) +89m 4:47 / km
ahr:176 max:183
Grus8an i Skatås. Längsta löppasset sen Idre 3-dagars 2013 tror jag, vilket säger en del. Kände mig lite extra seg innan, men masade mig dit iaf. Glömde klockan först, så blev två vändor med bilen. Inte nåt bra miljötänk, men passet hade ju blivit fullständigt meningslöst utan...
Planen var att springa just under 40 min och det lyckades jag fint med. Hade dock tänkt att det skulle kännas lite bättre, men det tar vi nästa gång.
Blandade känslor att springa på det här sättet, men fokuserar på att det är kul att kunna springa och att halsontet håller sig borta.
Km Tid
1 4:48.2
2 4:51.0
3 5:15.5
4 5:22.5
5 5:03.5
6 5:02.9
7 5:21.0
8 (0.82km) 3:51.5
Tot 39:36.1
Planen var att springa just under 40 min och det lyckades jag fint med. Hade dock tänkt att det skulle kännas lite bättre, men det tar vi nästa gång.
Blandade känslor att springa på det här sättet, men fokuserar på att det är kul att kunna springa och att halsontet håller sig borta.
Km Tid
1 4:48.2
2 4:51.0
3 5:15.5
4 5:22.5
5 5:03.5
6 5:02.9
7 5:21.0
8 (0.82km) 3:51.5
Tot 39:36.1
Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 6:09 [3] 0.93 km (6:37 / km) +14m 6:09 / km
ahr:160 max:173
Friday May 29, 2015 #
8 PM
Löpning - Väg/Stig 24:55 [3] 5.01 km (4:58 / km) +36m 4:48 / km
ahr:174 max:189
Långdistans (relativt sett). Samma inledning som tidigare, men från Tempo-Skatås, över till Danska vägen, via Redbergsplatsen och tillbaka.
Låt oss kalla den Korta Lunden-rundan. Tid: 24:55 (9:59)
Tog det rätt lugnt fram till sista kilometern, när jag fick för mig att jag skulle under drömgränsen 5min/km.
Lite regn i luften, så var skönt löpväder. Känns fortsatt ok. Gårdagens var en finfin dag på Kärnvedsg tillsammans med W&L som blev storebröder!
Låt oss kalla den Korta Lunden-rundan. Tid: 24:55 (9:59)
Tog det rätt lugnt fram till sista kilometern, när jag fick för mig att jag skulle under drömgränsen 5min/km.
Lite regn i luften, så var skönt löpväder. Känns fortsatt ok. Gårdagens var en finfin dag på Kärnvedsg tillsammans med W&L som blev storebröder!
Tuesday May 26, 2015 #
8 PM
Löpning - Väg/Stig 18:24 [4] 3.75 km (4:54 / km) +12m 4:50 / km
ahr:178 max:188
Samma 3,75 som tidigare (start nere vid Saga, via munkebäckstorget, Tempo Skatås, Moravia, Stockholmsgatan).
Kändes marginellt bättre.
Tid: 18:24 (9:42)
Kändes marginellt bättre.
Tid: 18:24 (9:42)
Monday May 25, 2015 #
4 PM
Löpning - Väg/Stig 12:52 [4] 2.45 km (5:15 / km) +33m 4:55 / km
ahr:174 max:188
Hade tänkt springa aningen längre, men hann inte innan möte i stugan med F-Karlsson. Sprang 2.5:an i lågt tempo, men blev trött. Märkligt det där. Tanken är annars att fortsätta träna korta pass lite då i ett försök att rensa ur lite. Halsen känns bra (förutom på morgonen), vilket är ett stort +.