Training Log Archive: jaxeIn the 7 days ending Aug 2, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Aug 2, 2016 #
7 PM
Löpning - Väg/Stig 41:53 8.08 km (5:11 / km) +94m 4:54 / km
ahr:174 max:184
Härlanda Tjärn-rundan. Lite av en gammal klassiker. Tid: 41:53 (8.1km) (13:13/27:55)
Kände mig lite krasslig efter O-Ringen, men klart bättre idag så passade på att sticka ut på ett pass. Även om jag vet att jag inte tränat nåt på flera år (ca 21hr på 34 månader inför O-Ringen 2016 red. anm), så var det trist att känna sig så väldigt dålig fysiskt på O-Ringen. Ska göra ett försök att få igång träningen en aning - vet ju att det blir så mkt roligare att springa/orientera när man orkar lite mer. Inga löften, men försöka ska jag.
Och även om det inte kändes lätt idag, så är det nog nästan en halvminut per kilometer snabbare än jag hade haft inför O-Ringen (med motsvarande insats). Alltid något!
Kände mig lite krasslig efter O-Ringen, men klart bättre idag så passade på att sticka ut på ett pass. Även om jag vet att jag inte tränat nåt på flera år (ca 21hr på 34 månader inför O-Ringen 2016 red. anm), så var det trist att känna sig så väldigt dålig fysiskt på O-Ringen. Ska göra ett försök att få igång träningen en aning - vet ju att det blir så mkt roligare att springa/orientera när man orkar lite mer. Inga löften, men försöka ska jag.
Och även om det inte kändes lätt idag, så är det nog nästan en halvminut per kilometer snabbare än jag hade haft inför O-Ringen (med motsvarande insats). Alltid något!
Friday Jul 29, 2016 #
9 AM
Orientering - Tävling 58:15 [4] 6.91 km (8:26 / km) +192m 7:24 / km
O-Ringen E5, 6.2km. Lindvallen. Plats 95 på etappen. Sammanlagt 88 (gick ut som 94).
Slog i knät tidigt, men släppte ganska snabbt. Var om Varanen efter K2 & K3. Men hade verkligen ingen ork (varken fysiskt eller mentalt) när han sprang om vid K4. Halvknackig orientering. Missen på K2 berodde mest på att jag inte fattade kartbilden ens när jag hittade stenen. Övriga missar var slarviga. Sammanlagt ca 3 min.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Slog i knät tidigt, men släppte ganska snabbt. Var om Varanen efter K2 & K3. Men hade verkligen ingen ork (varken fysiskt eller mentalt) när han sprang om vid K4. Halvknackig orientering. Missen på K2 berodde mest på att jag inte fattade kartbilden ens när jag hittade stenen. Övriga missar var slarviga. Sammanlagt ca 3 min.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Orientering - Tävling 58:15 [4] 6.91 km (8:26 / km) +192m 7:24 / km
Thursday Jul 28, 2016 #
11 AM
Orientering - Tävling 53:13 [4] 7.27 km (7:19 / km) +119m 6:46 / km
O-Ringen E4, H35K, 6.7km. Lindvallen. Plats: 90 (Upp 6 placeringar till plats 94 totalt)
Orienterade bra. Förutom en miss på ca 45s på K5 var det enbart små svängar.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Orienterade bra. Förutom en miss på ca 45s på K5 var det enbart små svängar.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
WinSplit: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Wednesday Jul 27, 2016 #
6 PM
Löpning - Väg/Stig 14:36 [3] 2.69 km (5:25 / km) +24m 5:12 / km
Halvlugn jogg för att bli av med lite syra.