Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  Skidor - Skate2 2:19:12 18.05(7:43) 29.04(4:48) 471
  Skridsko1 31:49 4.36(7:18) 7.01(4:32) 5
  Löpning - Tempo1 25:05 3.13(8:02) 5.03(4:59) 63
  Styrka1 14:35
  Löpning - Uppv/Nedjogg1 12:40 1.25(10:06) 2.02(6:17) 19
  Total5 3:43:21 26.78 43.1 557

«»
1:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 2 #

12 PM

Skridsko 31:49 intensity: (15:00 @1) + (16:49 @2) 7.01 km (4:32 / km) +5m 4:31 / km

Premiär för långfärdsskridskor. Så gött att glida fram, även om man kan jobba lite på tekniken. Hade bara Piteå legat lite närmre Gbg hade det blivit många turer hit :) Gratis kaffe och lite rabatt på skridskohyran var en oväntad bonus.

Friday Mar 1 #

11 AM

Skidor - Skate 40:47 intensity: (7:50 @2) + (25:07 @3) + (7:50 @4) 8.7 km (4:41 / km) +174m 4:16 / km

Fagersbergsrundan (8.5km) plus några backar på stadion. Körde med Anna största delen. Väldigt fina spår, men lite trögare före än igår. Kul slinga även om det var lite skräpigt i skogsdelen.

Skidor - Skate 25:06 intensity: (4:30 @2) + (12:41 @3) + (7:55 @4) 5.87 km (4:17 / km) +105m 3:55 / km

Kopierade gårdagens 3x2km på stadion. Lite trögare före, men kompenserade med lite bättre teknik och lite mer insats. Så typ samma tid. Kul!
Varv 1: 8.17
Varv 2: 8.35
Varv 3: 8.14

Skidor - Skate 10:44 [2] 2.21 km (4:52 / km)

Lugn ”nedjogg” på stadion, platt.

Thursday Feb 28 #

4 PM

Skidor - Skate 21:51 intensity: (12:23 @1) + (5:42 @2) + (2:53 @3) + (53 @4) 4.02 km (5:26 / km) +83m 4:56 / km
ahr:131 max:173

Blandad åkning med Anna uppe vid Lindbäcksstadion, inkl 2.8km-varvet

Skidor - Skate 24:58 intensity: (59 @1) + (6:59 @2) + (10:21 @3) + (6:39 @4) 5.91 km (4:13 / km) +108m 3:52 / km
ahr:162 max:176

3 varv på Långa Stadionslingan (2km). Ganska isigt och snabba spår. Känner att Skatetekniken inte är fulländad...än
Väldigt lyxigt att kunna åka skidor på nästan tom stadion. Sköj, men lite kallt!
Varv 1: 8.27
Varv 2: 8.19
Varv 3: 8.12

Skidor - Skate 15:46 intensity: (8:13 @1) + (7:16 @2) + (17 @3) 2.34 km (6:45 / km)
ahr:131 max:165

Lite teknikövningar med Anna.

Tuesday Feb 26 #

6 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppv) 5:17 intensity: (2:22 @1) + (2:55 @2) 0.84 km (6:19 / km) +10m 5:58 / km
ahr:139 max:154

Löpning - Tempo 25:05 intensity: (15 @1) + (16 @2) + (2:33 @3) + (13:22 @4) + (8:39 @5) 5.03 km (4:59 / km) +63m 4:42 / km
ahr:176 max:186

Körde 5an i Skatås (23.15) plus några hundra meter till för att få ihop 5km.
Startade kanske i lite högt tempo, så blev kämpigt i backarna. Tänkte att kroppen behövde få ta i en smula. Ska nog springa några lite mer distansliknande löppass framöver nu när jag äntligen är igång och springer igen. Kul ändå att springa!

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 7:23 intensity: (27 @1) + (1:17 @2) + (5:39 @3) 1.18 km (6:15 / km) +8m 6:02 / km
ahr:158 max:165

Monday Feb 25 #

9 PM

Styrka 14:35 [1]
ahr:86 max:120

Sjukgymnastik-passet del II (minus fem övningar).

Skulle spelat serie-Padel men motståndarna blev sjuka så vi fick ställa in :( Men tog iaf mig igenom ett litet styrkepass

« Earlier | Later »