Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Löpning - Väg/Stig3 2:24:10 15.19(9:30) 24.44(5:54) 226
  Padeltennis1 1:20:01
  Löpning - Uppv/Nedjogg2 17:14 1.25 2.01 8
  Total4 4:01:25 16.44 26.45 234

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

11 AM

Löpning - Väg/Stig 34:06 intensity: (15 @1) + (21 @2) + (15:03 @3) + (18:27 @4) 4.89 km (6:58 / km) +39m 6:42 / km
ahr:168 max:179

Sprang ÖM8 i samband med Kolmårdskavlen. Fin terräng att göra årets OL-premiär i :) Kändes ok överlag och orienterade bra. Extremt bra sikt, men ändå viktigt att hålla fokus. Kul att coacha herrlagen; många bra prestationer!

Sträcktider & GPS
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
https://www.livelox.com/Viewer/Kolmardskavlen-indi...

Note: Pulsklockan hade det tufft första kilometern eller så - jag korrigerade för perioden där klockan sa 208 bpm...

Friday Apr 5 #

5 PM

Löpning - Väg/Stig 1:13:35 intensity: (3:27 @1) + (59:44 @2) + (10:24 @3) 11.74 km (6:16 / km) +130m 5:56 / km
ahr:150 max:166

Lyckades med konststycket att springa lugnt! Väldigt trevligt pass som avrundning av arbetsveckan och inför dubbelt 65-årsfirande. Inte så ansträngande pass, men kände av lite trötthet i höger vad sista kilometerna.

Note: Bara att fortsätta med prehab-passen.

Wednesday Apr 3 #

5 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg 6:49 intensity: (1:09 @1) + (5:12 @2) + (28 @3) 0.97 km (7:01 / km)
ahr:147 max:167

Löpning - Väg/Stig 36:29 intensity: (19 @1) + (23 @2) + (5:48 @3) + (27:58 @4) + (2:01 @5) 7.81 km (4:40 / km) +57m 4:31 / km
ahr:173 max:184

Körde grus8an (36.29) efter jobbet. Trött i huvudet men kändes ok när jag sprang och körde på hyfsat. Kul att kroppen känns hel & frisk för tillfället. Nu är det bara att börja springa lite mer regelbundet :)

Löpning - Uppv/Nedjogg 6:37 intensity: (21 @1) + (2:32 @2) + (3:44 @3) 1.04 km (6:21 / km) +8m 6:07 / km
ahr:159 max:167

Oväntat sällskap på nedjoggen av jmer, som var klar med dagens andra pass.
Ps Jag körde bara ett pass idag

Monday Apr 1 #

6 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 3:48 intensity: (37 @1) + (2:26 @2) + (45 @3)
ahr:140 max:170

Padeltennis 1:20:01 intensity: (7:13 @1) + (52:25 @2) + (15:53 @3) + (4:30 @4)
ahr:153 max:176

Tung förlust i seriespelet med Micke mot FoF Benevent; 6-3,3-6,1-6 tror jag. Kändes som en nyckelmatch för att säkra kontraktet...men vi får se. Lite oflyt att de lånat in en reserv som brukar spela Div 1 i Högsbo...men om man bortser från tabellen var det lärorikt. Riktigt bra spel bitvis, men vi gjorde det lite för lätt för dem ibland.

« Earlier | Later »