Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Padeltennis2 2:18:51
  Löpning - Uppv/Nedjogg3 1:08:59 4.56 7.34 135
  Styrka1 14:42
  Total4 3:42:32 4.56 7.34 135

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

10 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 9:29 intensity: (22 @1) + (6:45 @2) + (2:22 @3) 1.38 km (6:51 / km) +49m 5:49 / km
ahr:145 max:165

Med Krocko, trevlig start på dagen.

Löpning - Uppv/Nedjogg 52:20 intensity: (4:26 @1) + (11:16 @2) + (26:38 @3) + (10:00 @4) 5.96 km (8:47 / km) +86m 8:11 / km
ahr:170 max:180

En riktigt dålig insats tekniskt...ganska nöjd med inledningen och låg på plats 14 vid K6. Sedan stor miss på K7, hyfsat parti till K13 innan det sket sig totalt på K14. Gjorde ett parallellfel och efter det stod jag och tittade på olika typer av brantformationer - de var ganska vackra överlag, men i stundens hetta så hade jag uppskattat att kolla på färre branter i den sluttningen :)
Efter det var koncentrationen helt borta så blev en dålig avslutning.

Ringrost var ordet, sa Bull.

Det positiva var vädret, stämningen och hänget med la familia efter. Och att jag fick bra träning såklart.

Winsplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Goteborgsdubbeln-me...

Ps Pulsklockan ballade ur, så har gjort en uppskattning

Saturday Apr 13 #

12 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 3:47 intensity: (50 @1) + (2:57 @2)
ahr:140 max:158

Padeltennis 1:00:00 intensity: (51:17 @1) + (8:35 @2) + (5 @3) + (3 @4)
ahr:127 max:171

Trevligt spel med kusinsonen Jonatan, hans pappa Mikael och kusin Erik. Kändes skönt efter ett par intensiva och givande utbildningsdagar i Södertälje.

Tuesday Apr 9 #

8 PM

Styrka 14:42 [1]

Sjukgymnastik-passet del II (minus fyra övningar).

Monday Apr 8 #

6 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg 3:23 intensity: (13 @1) + (1:21 @2) + (1:49 @3)
ahr:150 max:165

Padeltennis 1:18:51 intensity: (15:09 @1) + (44:31 @2) + (14:15 @3) + (4:56 @4)
ahr:149 max:179

Seriespel med Kalle. Svag inledning (0-5), sedan mestadels bra spel mot tufft motstånd. Blev till slut 3-6,5-7 mot team Ace men bitvis riktigt bra spel.
Lite trött i höft/rumpmuskel sista 10 min.

« Earlier | Later »