Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 7 days ending Jun 23, 2019:

activity # timemileskm+m
  Padeltennis2 2:30:00
  Cykel4 2:11:47 26.31(5:01) 42.34(3:07) 262
  Löpning - Tempo2 1:21:52 10.83(7:34) 17.43(4:42) 173
  Löpning - Väg/Stig1 37:03 3.82(9:41) 6.16(6:01) 40
  Löpning - Uppv/Nedjogg2 34:40 3.56(9:45) 5.72(6:03) 15
  Styrka1 18:40
  Total9 7:34:02 44.52 71.65 490
  [1-5]8 6:21:40

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 23, 2019 #

7 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 5:25 intensity: (3:00 @1) + (2:25 @2) 0.91 km (5:56 / km)

Löpning - Tempo 34:22 intensity: (37 @1) + (1:27 @2) + (17:10 @3) + (15:08 @4) 7.77 km (4:25 / km) +56m 4:16 / km
ahr:168 max:179

Kände mig rätt lätt idag och skönt att känna att det går åt rätt håll! Hade 34.22 på grus8an med start vid Härlanda tjärn-parkeringen. Drygt 2 min bättre än i början av april och med lite mindre insats denna gång. Framförallt riktigt kul att ha kunnat träna mer kontinuerligt senaste tiden :)

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 8:11 intensity: (1:54 @1) + (5:30 @2) + (47 @3) 1.33 km (6:09 / km) +9m 5:57 / km
ahr:146 max:163

Saturday Jun 22, 2019 #

9 AM

Padeltennis 1:30:00 intensity: (45:00 @2) + (45:00 @3)

Spelade 2h med Micke mot Robinsons. Blandat spel, men kul! Och riktigt gott att spela ute (Pixbo) :) Blåsigt!

Friday Jun 21, 2019 #

5 PM

Löpning - Väg/Stig 37:03 intensity: (6 @0) + (27:25 @1) + (9:32 @2) 6.16 km (6:01 / km) +40m 5:50 / km
ahr:134 max:158

Lugn midsommarjogg med Anna. Väldigt trött hela dagen men kändes helt ok att springa

Thursday Jun 20, 2019 #

7 AM

Cykel 35:47 [0] 9.86 km (3:38 / km) +68m 3:31 / km
ahr:101 max:159

Lugn rull med Anna till jobbet - fint väder & en morgonpigg gröngöling vid koloniträdgårdarna innan Delsjön
4 PM

Cykel 36:19 [0] 10.74 km (3:23 / km) +63m 3:17 / km
ahr:100 max:137

Styrka 18:40 [1]
ahr:73 max:104

Styrkepasset (8 övningar) plus lite ”kvällsstyrka”

Wednesday Jun 19, 2019 #

8 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 9:57 intensity: (10 @0) + (8:13 @1) + (1:34 @2) 1.75 km (5:42 / km)
ahr:131 max:158

Löpning - Tempo 47:30 intensity: (21 @1) + (6:53 @2) + (20:59 @3) + (18:59 @4) + (18 @5) 9.66 km (4:55 / km) +117m 4:38 / km
ahr:167 max:181

Milen i Skatås på 47:30. Bra genomfört pass, men fick övertyga kroppen att den ville springa idag - trött både i huvet och benen inför.

Kände mig hyfsat stark men inte pigg i benen heller under passet - lite sur i magen eller nåt - sänkte tempot lite kring 6-8km eller så.

Väldigt varm dag & kväll - men solen hade gått i moln när jag sprang så var ändå helt ok löpväder. Och väldigt trevligt väder i största allmänhet :)

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 11:07 intensity: (1:01 @1) + (9:31 @2) + (35 @3) 1.73 km (6:25 / km) +6m 6:18 / km
ahr:147 max:162

Tuesday Jun 18, 2019 #

8 AM

Cykel 29:54 intensity: (12:51 @1) + (14:06 @2) + (2:31 @3) + (23 @4) + (3 @5) 10.77 km (2:47 / km) +67m 2:42 / km
ahr:133 max:180

1 PM

Cykel 29:47 intensity: (23:10 @1) + (6:30 @2) + (7 @3) 10.97 km (2:43 / km) +64m 2:38 / km
ahr:132 max:160

Monday Jun 17, 2019 #

5 PM

Padeltennis 1:00:00 intensity: (30:00 @2) + (30:00 @3)

Nej det här var ju inte bra...vi gjorde en plattmatch i avgörande matchen för omgången. Klar förlust 3-6,1-6 och sedan förlust i tiebreak i extra set (mot Dr H Padel). Första setet var helt ok och jämnare än siffrorna skvallrar om. I andra var vi för dåliga. Känns lite surt att vi inte går upp efter fem raka 2-0 segrar men förlusten i första matchen hade vi inte råd med. Omtag i september!

« Earlier | Later »