Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Orientering - Tävling5 4:30:44 22.96(11:47) 36.96(7:20) 592
  Löpning - Uppv/Nedjogg4 35:00 3.26(10:44) 5.25(6:40)
  Total6 5:05:44 26.23(11:39) 42.21(7:15) 592

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 27 #

9 AM

Orientering - Tävling 1:03:42 intensity: (2:14 @1) + (26:30 @2) + (34:58 @3) 7.64 km (8:20 / km) +214m 7:19 / km
ahr:160 max:170 shoes: VJ Bold, 2019

Oringen E5, Yxbacken, H40, 6590m, 63.42 (Mats Troeng 47.21). Plats 43(118). Totalt 39 (plockade 2).

Riktigt, riktigt jobbigt idag... nöjd med att jag höll ihop det tekniskt trots trötta ben. Enda slarvgrejen kom till K10 där jag gick ner i fel sänka på mitt högervägval och fastnade på en brant och lite grönraster. Kan nog tappat typ 45s där. Kom ikapp en löpare just innan ängarna men han var tröttare än jag :) Så slapp spurta!

4,5 tummar upp för bra genomförd vecka!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Kolmarden-...
https://resultat.oringen.se/2019/competitors/3291

Friday Jul 26 #

12 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold, 2019

Orientering - Tävling 38:53 intensity: (1:07 @1) + (14:35 @2) + (22:00 @3) + (1:11 @4) 4.76 km (8:10 / km) +89m 7:28 / km
ahr:162 max:174 shoes: VJ Bold, 2019

Oringen E4, Yxbacken, H40, 4190m, 38.53 (Jani Lakanen 29.14). Plats 35(124). Totalt 41 (plockade 5).
Bra lopp tekniskt, men fick lite ont i vaden vid K2 så blev rätt lugnt tempo. Dåligt genomförd långsträcka till K8 och lite passiv/dåliga stråk på K11&12.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Kolmarden-...
https://resultat.oringen.se/2019/competitors/3291

Thursday Jul 25 #

11 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold, 2019

Orientering - Tävling 1:02:25 intensity: (52 @1) + (15:34 @2) + (39:14 @3) + (6:45 @4) 8.63 km (7:14 / km) +118m 6:46 / km
ahr:164 max:173 shoes: VJ Bold, 2019

Oringen E3, Yxbacken, H40, 7120m, 62.25. Plats 47(123). Totalt 46 (plockade 2). Mats Troeng 44.12.
Riktigt tufft värmemässigt (>30 grader) och tuff bana med tre rejäla långsträckor - totalt 9 kontroller.
Inte nöjd med loppet totalt sett, men bra kämpainsats. Ca minuten tapp på K1 då jag inte fick ihop höjdpartiet innan kontrollen. Sedan dåligt genomförande av K5 plus kontrollmiss på dryga minuten. Även osäker in mot K6 och fastnade i väldigt svårgenomträngligt grönraster till K8 (1 min tapp!).
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Kolmarden-...
https://resultat.oringen.se/2019/competitors/3291

Tuesday Jul 23 #

10 AM

Orientering - Tävling 52:40 intensity: (2:50 @2) + (21:15 @3) + (28:35 @4) 7.91 km (6:39 / km) +84m 6:19 / km
ahr:165 max:177 shoes: VJ Bold, 2019

Oringen E2, Finspång, H40, 6.9km, 52.40. Plats 51(125). Totalt 48 (plockade 1). Emil Wingstedt 39.01.
Hade ont i höftböjarmuskeln innan, tror det delvis berodde på att jag inte sprang med normalt löpsteg igår för att spara vaden... bestämde att testa att springa mer normalt och hoppas på det bästa.
Kroppen kändes helt ok, trots allt lite sliten efter gårdagen. Inga direkta kontrollmissar men tog fel vägval på alla tre långsträckor och genomförde ett par av dem riktigt dåligt så borde kunnat vara iaf 3min bättre med ett bra lopp. Ändå ok totalt sett.
https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Kolmarden-...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
https://resultat.oringen.se/2019/competitors/3291

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 5:00 [3] 0.75 km (6:40 / km)

Monday Jul 22 #

8 AM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold, 2019

9 AM

Orientering - Tävling 53:04 intensity: (8:09 @2) + (15:10 @3) + (29:45 @4) 8.02 km (6:37 / km) +88m 6:17 / km
ahr:170 max:179 shoes: VJ Bold, 2019

Oringen E1, Finspång, H40, 7.1km, 53.04. Plats 49(125), Jani Lakanen 39.53
Osäker inför starten då högervaden varit bråkig sedan i tisdags. Tack vare massage och annat blev det ett försök. Vågade inte trycka på något men rullade på i ok tempo iaf.
Orienterade riktigt bra tycker jag. Inte supersvårt, men bra fokus hela vägen!
Lite känning i vad plus höftböjarmuskeln efteråt - tilltagande mot kvällen...
https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Kolmarden-...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
https://resultat.oringen.se/2019/competitors/3291

« Earlier | Later »