Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jaxe

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 56:44 11.58(4:54) 18.64(3:03) 35
  Löpning - Väg/Stig1 49:07 6.33(7:46) 10.18(4:49) 141
  Löpning - Uppv/Nedjogg2 33:27 2.48 3.99 7
  Löpning - Tempo1 19:57 2.95(6:46) 4.75(4:12)
  Cykel (Uppv/Nedjogg)1 19:10
  Cykel - Testcykel1 15:00
  Total4 3:13:25 23.34 37.56 183

«»
1:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Nov 22 #

5 PM

Cykel 24:47 intensity: (22:38 @1) + (2:09 @2) 8.07 km (3:04 / km) +25m 3:01 / km
ahr:123 max:145

Cykel (Uppv/Nedjogg) (Uppvärmning) 9:01 [1]
ahr:102 max:113

Cykel - Testcykel 15:00 intensity: (7:01 @1) + (6:32 @2) + (1:27 @3)
ahr:139 max:167

5 x 2’/1’ motionscykel

Körde med Anna på NW Gltk - naturligtvis med Martin i lokalen.
Lite loj mentalt men ett helt ok pass som innehöll lite soft styrka, 10 min uppv och lika lång nertramp.

Cykel (Uppv/Nedjogg) (Nertramp) 10:09 [1]
ahr:119 max:127

Wednesday Nov 20 #

4 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 10:03 intensity: (8:04 @1) + (1:59 @2) 1.8 km (5:35 / km)
ahr:135 max:142 shoes: New Balance, 2019

Löpning - Tempo 19:57 intensity: (40 @1) + (3:07 @2) + (7:31 @3) + (6:03 @4) + (2:36 @5) 4.75 km (4:12 / km)
ahr:167 max:182 shoes: New Balance, 2019

Löpband, 20min progressivt

Vad är motsatsen till mersmak? Tycker detta pass gav det iaf... :)
Bonus för snygg uppåtsluttande pulskurva
Höjdpunkten var annars att få småprata lite med mr Ahlberger som körde CT
5min@13.5, 5min@14, 5min@14.5, 5min@15
Lutning: 1.0

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 10:08 intensity: (28 @1) + (9:40 @2)
ahr:152 max:158 shoes: New Balance, 2019

Tuesday Nov 19 #

8 AM

Cykel 31:57 intensity: (31:36 @1) + (21 @2) 10.56 km (3:01 / km) +10m 3:01 / km
ahr:107 max:156

Monday Nov 18 #

5 PM

Löpning - Uppv/Nedjogg (Uppvärmning) 8:56 intensity: (8:29 @1) + (27 @2) 1.51 km (5:54 / km)
ahr:126 max:140 shoes: New Balance, 2019

Löpning - Väg/Stig 49:07 intensity: (37 @1) + (7:59 @2) + (22:26 @3) + (18:05 @4) 10.18 km (4:49 / km) +141m 4:31 / km
ahr:166 max:179 shoes: New Balance, 2019

10km inkl 2 varv på 5:an
Körde i rätt behaglig fart och höll jämn fart på varven (22.24 & 22.25). Kände mig lite trött allmänt men funkade helt ok att springa i det milda november-duggregnet.
Nåt skumt med GPS:en i början så första kilometern var nog egentligen typ 1100m

Löpning - Uppv/Nedjogg (Nedjogg) 4:20 intensity: (42 @1) + (3:38 @2) 0.68 km (6:22 / km) +7m 6:04 / km
ahr:144 max:159 shoes: New Balance, 2019

« Earlier | Later »