Training Log Archive: Cliff HangerIn the 7 days ending Jan 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 15, 2017 #
hiihto (L) 1:30:00 [3]
Aamupäivä toppatakissa.
[15:33]: Kotoota ladulle! Kaupungin risteykseen ja motarille. Tuttujen vauhdissa muutama kerta, muuten semmoista vauhtileikittelytyyppistä iloista menoa. Tasatyöntöön löytyi kivasti potkua koko kropasta.
[15:33]: Kotoota ladulle! Kaupungin risteykseen ja motarille. Tuttujen vauhdissa muutama kerta, muuten semmoista vauhtileikittelytyyppistä iloista menoa. Tasatyöntöön löytyi kivasti potkua koko kropasta.
pelailu 30:00 [3]
[18]: Väsynyttä oleilua salilla.
Saturday Jan 14, 2017 #
Note
(rest day)
Toppatakkipäivä. Ihan onnistunut.
Friday Jan 13, 2017 #
punttisali 35:00 [3]
weight:79.6kg
[7:30]: Pääkonttorin punttisalilla. Joku perhanan vuokralainenkin oli häiritsemässä.
hiihto (P) 20:00 [3]
[16]: Yksi hämärässä lipsuteltu kierros kisalatua. Ei hyvä.
Thursday Jan 12, 2017 #
aamulenkki 25:00 [3]
weight:79.6kg
[7:22]: Etäpäivän kunniaksi pitkästä aikaa aamulenkki. Tuntui jopa aika hyvältä vaikka lähtö vähän huolestutti kun näitä flunssan oireita nyt kuitenkin on.
hiihto (P) 1:10:00 [3]
[18:10]: Kaupungilla: 2*12-13' / 6'
Oli kyllä tömäkkä pito kun pohjassa oli purkilla päällystettyä liisteriä. Liisteriä oli mahdollisesti liikaa, koska luisto oli lumisissa kohdissa aika huono. Kiva oli kuitenkin pistellä menemään.
Oli kyllä tömäkkä pito kun pohjassa oli purkilla päällystettyä liisteriä. Liisteriä oli mahdollisesti liikaa, koska luisto oli lumisissa kohdissa aika huono. Kiva oli kuitenkin pistellä menemään.
Wednesday Jan 11, 2017 #
Note
weight:80.8kg
Note
(rest day)
Jalkojen lihakset yllättävän kipeät punttisalista. Iltasella jopa sellainen olo, että onko tässä kuumesärkyäkin, semminkin kun kurkussakin oli vähän tuntemuksia. Tyydyin paperihommiin ja voiteluihin.
Tuesday Jan 10, 2017 #
suunnistus 45:00 [3]
weight:80.6kg
[6:53]: Pääkonttorin pihasta hakemaan syksyn sprintin krepit eli 23' reipasta ja verryt. Reipas osio lähti aika kivasti, mutta ei kyllä kantanut loppuun saakka. Teki kuitenkin eetvarttia.
hiihto (P) 1:10:00 [3]
[18:12]: Hiihtoa kaupungilla. Liisterivoitelu onnistui vähintään kohtuullisesti. Sen verran oli ladussa vaihtelua, että joka paikassa ei pitänyt. Tarkoitus oli vauhtileikitellä hyvällä tekniikalla ylämäkiin ja ottaa muuten kevyesti, se ehkä onnistuikin. Näitä tarvitsee lisää.
Monday Jan 9, 2017 #
punttisali 55:00 [3]
[18:15]: Omalla punttisalilla pitemmällä kaavalla.