Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karhunpentu

In the 7 days ending Jan 8, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skiing Classic2 4:36:25 31.13(8:53) 50.1(5:31) 709
  Skiing Skate3 3:03:28 23.12(7:56) 37.22(4:56) 633
  Stretching2 20:00
  Total7 7:59:53 54.25 87.31 1342
  [1-5]7 7:59:06
averages - sleep:7.8

«»
3:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 8, 2017 #

9 AM

Skiing Classic 1:29:21 intensity: (39 @0) + (43:53 @1) + (28:31 @2) + (16:18 @3) 16.58 km (5:23 / km) +270m 4:59 / km
ahr:150 max:171 slept:8.5 shoes: Peltonen Zenith classic

Rentoutta hakemassa ja löytyihän sitä. Nyt tuntui kroppa ja syke käyttäytyvän niin kuin kuuluukin. Toki lievää lihasjumia eilisestä havaittavissa. -3,5.
3 PM

Skiing Skate 1:22:02 intensity: (5 @0) + (31:22 @1) + (36:57 @2) + (13:38 @3) 16.81 km (4:53 / km) +279m 4:30 / km
ahr:153 max:170 shoes: OW Skate extra hot

Rentoa menoa raskaassa kelissä. Lunta taivaan täydeltä höystettynä tuulella. -3

Saturday Jan 7, 2017 #

10 AM

Skiing Classic long 3:07:04 intensity: (25:38 @1) + (49:34 @2) + (1:32:05 @3) + (19:47 @4) 33.51 km (5:35 / km) +439m 5:14 / km
ahr:161 max:187 slept:9.0 shoes: Peltonen Zenith classic

Heikko reittisuunnitelma venytti lenkkiä "hieman". 2h oli tarkotus vetää. Tunnin jälkeen oikaisin ja jatkoin omaa retkivauhtia, jolloin sykkeetkin vähän parempaan päin. -5
6 PM

Skiing Skate 37:33 intensity: (2 @0) + (8:58 @1) + (15:09 @2) + (12:52 @3) + (32 @4) 7.65 km (4:54 / km) +117m 4:34 / km
ahr:158 max:178 shoes: OW Skate extra hot

Palauttavana iltaverkkana Iso-poro kertaalleen. Syke karkaa hiljasessakin vauhissa heti, jos on pienikin ylämäki. Hyvä latu ja suks. -7
8 PM

Stretching 10:00 [1]

Friday Jan 6, 2017 #

4 PM

Skiing Skate 1:03:53 intensity: (1 @0) + (13:50 @1) + (9:06 @2) + (35:40 @3) + (5:16 @4) 12.76 km (5:01 / km) +237m 4:35 / km
ahr:162 max:185 slept:6.0 shoes: OW Skate extra hot

Levi #1 Tutustuminen latuihin ja hiihtoon. Syke vähän koholla taas muutaman päivän levon jälkeen. Kova tuuli oli tuonut jonkin verran lunta ladulle. -12
8 PM

Stretching 10:00 [1]

Thursday Jan 5, 2017 #

9 PM

Note
slept:7.5 (rest day)

Hierojalla.

Wednesday Jan 4, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 3, 2017 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Samma idag.

Monday Jan 2, 2017 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Lepoa ja Duactia tukkoisuuteen, että perjantaina pääsisi Leville terveenä.

« Earlier | Later »