Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karhunpentu

In the 7 days ending Feb 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skiing Skate3 3:50:54 31.63(7:18) 50.91(4:32) 598
  Cycling, MTB2 3:03:51 23.83(7.8/h) 38.36(12.5/h) 404
  Cycling, Road1 1:54:13 31.07(16.3/h) 50.0(26.3/h)
  Trainer2 1:41:56
  Ball Games1 1:39:16
  Running1 39:07 3.44(11:23) 5.53(7:04) 25
  Exercise bike1 37:19
  Strenght1 3:00
  Total12 13:29:36 89.97 144.79 1027
  [1-5]12 13:16:22
averages - sleep:9

«»
2:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 19, 2017 #

11 AM

Cycling, MTB 2:03:04 intensity: (26 @0) + (1:52:02 @1) + (10:36 @2) 24.99 km (12.2 kph) +295m
ahr:138 max:160 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Lumisia talvipolkuja. Aluksi sade oli lunta, mutta muuttui vedeksi loppulenkistä.

Saturday Feb 18, 2017 #

4 PM

Ball Games 1:39:16 intensity: (1:26 @0) + (25:56 @1) + (16:24 @2) + (40:47 @3) + (14:11 @4) + (32 @5)
ahr:159 max:192 shoes: Nike Airmax Stutter Step 2

Koris ja säbä. Kovat pelit oli tänään!

Friday Feb 17, 2017 #

4 PM

Exercise bike 37:19 [1]
ahr:112 max:127 slept:7.0 shoes: Tacx Satori (traineri)

Rauhassa pyörittelyä.
6 PM

Note

Hierojalla.

Thursday Feb 16, 2017 #

11 AM

Skiing Skate 1:05:18 intensity: (37 @0) + (15:53 @1) + (25:33 @2) + (23:15 @3) 15.09 km (4:20 / km) +137m 4:08 / km
ahr:156 max:174 slept:9.5 shoes: OW Skate extra hot

Tasatyöntöä.
7 PM

Cycling, Road intervals 1:54:13 intensity: (3 @0) + (1:26:18 @1) + (10:39 @2) + (15:28 @3) + (1:45 @4) 50.0 km (26.3 kph)
ahr:147 max:181 shoes: Bianchi Sempre pro

Vierumäkivelo. Lyhyitä ja melko teräviä 30-60sek vetoja.

Wednesday Feb 15, 2017 #

10 AM

Skiing Skate 1:41:31 intensity: (44 @0) + (1:11:42 @1) + (23:20 @2) + (5:45 @3) 22.28 km (4:33 / km) +287m 4:17 / km
ahr:145 max:169 slept:8.0 shoes: OW Skate extra hot

Pursuit, 48min pertsaa ja loput vapaata. Urat melko jäisessä kunnossa, latukoneet lepäämässä kisoja varten.
6 PM

Trainer 56:16 intensity: (4:27 @0) + (51:49 @1)
ahr:118 max:147 shoes: Tacx Satori (traineri)

Tuesday Feb 14, 2017 #

10 AM

Skiing Skate 1:04:05 intensity: (7 @0) + (30:48 @1) + (15:04 @2) + (15:06 @3) + (3:00 @4) 13.54 km (4:44 / km) +174m 4:27 / km
ahr:153 max:181 slept:10.0 shoes: Peltonen Supra skate

Vauhdilla leikittelyä ja auringosta naatiskelua lähiladuilla.
3 PM

Cycling, MTB 1:00:47 intensity: (1:04 @0) + (38:47 @1) + (19:52 @2) + (1:04 @3) 13.36 km (13.2 kph) +109m
ahr:136 max:172 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Kello vahingossa pausella osan lenkistä. +5 ja aurinko paistaa + upeat talvipolut!

Monday Feb 13, 2017 #

7 PM

Running 39:07 intensity: (20 @0) + (37:05 @1) + (1:34 @2) + (8 @3) 5.53 km (7:04 / km) +25m 6:55 / km
ahr:138 max:163 slept:10.5 shoes: Salomon Spikecross 3

Sykemittari sekoili alkuun. Rentoa hölköttelyä ja lähilatujen tsekkaus.
8 PM

Trainer 45:40 intensity: (4:00 @0) + (41:40 @1)
ahr:116 max:130 shoes: Tacx Satori (traineri)

Juoksun päälle pyörittelyä trainerilla.
9 PM

Strenght 3:00 [2]

Lankkua

« Earlier | Later »