Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karhunpentu

In the 7 days ending Feb 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling, MTB2 2:27:26 16.43(6.7/h) 26.44(10.8/h) 258
  Exercise bike3 2:07:17
  Strenght2 1:00:00
  Skiing Classic1 50:28 5.29(9:33) 8.51(5:56) 146
  Stretching1 30:00
  Total8 6:55:11 21.72 34.95 404
  [1-5]8 6:49:29
averages - sleep:7.8 weight:82kg

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 26, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Feb 25, 2017 #

Note
weight:82kg (rest day)

Friday Feb 24, 2017 #

11 AM

Cycling, MTB 1:00:18 intensity: (1:34 @0) + (47:42 @1) + (8:12 @2) + (2:50 @3) 10.51 km (10.5 kph) +84m
ahr:140 max:172 slept:9.0 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

6 PM

Exercise bike intervals 1:00:07 intensity: (2:17 @0) + (22:02 @1) + (4:21 @2) + (27:25 @3) + (4:02 @4)
ahr:153 max:184

Seuran spinning.

Thursday Feb 23, 2017 #

11 AM

Cycling, MTB 1:27:08 intensity: (1:33 @0) + (54:51 @1) + (20:40 @2) + (10:04 @3) 15.94 km (11.0 kph) +174m
ahr:145 max:168 slept:9.0 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Työmiehen keli, varsinkin metsäpoluilla. Hauskaa ja täysin ajettavaa polkua kuitenkin.
Samalla lähilatujen tiedustelu - Latukone työssään!
1 PM

Strenght 20:00 [1]

Ekat kunnon lumityöt tälle talvelle! Hikeä pukkas. Tunti meni kokonaisuudessaan, merkkasin kolmasosan.
6 PM

Note

Tuli äkkilähtö Messilään ilmaislipuilla. 17-20 laskuaika.

Wednesday Feb 22, 2017 #

10 AM

Skiing Classic 50:28 [1] 8.51 km (5:56 / km) +146m 5:28 / km
slept:6.5

Oltermanni-hiihto treeniä Hakunilassa puolustusvoimien hikilankuilla.

Tuesday Feb 21, 2017 #

9 AM

Stretching 30:00 [1]
slept:7.5

Koko kropan läpikäynti foamrollerilla.
7 PM

Exercise bike intervals (Wattbike) 36:47 intensity: (18 @0) + (19:58 @1) + (3:18 @2) + (10:53 @3) + (2:20 @4)
ahr:144 max:186

Vk2/max intervallit. 1min-2-4-2-1-30sek-15sek. 4 ekaa vk2 ja 3 vikaa max. Vedot hyvät ja hallinnassa. Treenin jälkeen verensokerit heitti tai jotai sen tyyppistä ainakin ja hetken oli heikko vointi.

Monday Feb 20, 2017 #

7 PM

Strenght 40:00 [3]
slept:7.0

Ylävartalovoimaa

Exercise bike (Wattbike) 30:23 [1]
ahr:130

Kevyttä pyörittelyä ja pyöritystekniikkaa.

« Earlier | Later »