Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karhunpentu

In the 7 days ending Mar 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling, Road6 20:08:02 328.34(16.3/h) 528.41(26.2/h) 4719
  Walking5 2:14:31 6.94(19:23) 11.16(12:03) 277
  Running5 1:32:04 7.78(11:50) 12.53(7:21)
  Orienteering1 22:58 1.98(11:36) 3.18(7:13) 108
  Total16 24:17:35 345.04(4:13) 555.28(2:37) 5104
  [1-5]16 23:40:11
averages - sleep:8.4

«»
5:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 19, 2017 #

8 AM

Walking 15:03 intensity: (8:12 @0) + (6:51 @1) 1.59 km (9:29 / km) +16m 9:02 / km
ahr:112 max:147 slept:9.0

Aamuravistelu
4 PM

Walking 59:03 [1] 4.12 km (14:20 / km) +35m 13:45 / km
(rest day) shoes: Inov-8 Trailroc 245

Rauhallista kävelyä dyyneillä.

Saturday Mar 18, 2017 #

8 AM

Running 15:34 intensity: (2:18 @0) + (13:16 @1) 2.2 km (7:05 / km)
ahr:132 max:147 slept:8.5

Aamuhölkät
10 AM

Cycling, Road long 5:04:06 intensity: (2:05 @0) + (3:09:12 @1) + (1:10:28 @2) + (40:37 @3) + (1:17 @4) + (27 @5) 135.16 km (26.7 kph) +1281m
ahr:146 max:191 shoes: Bianchi Sempre pro

Sää suosii lenkkeilijöitä. Syke koholla, huomenna lepopäivä.

Friday Mar 17, 2017 #

8 AM

Walking 21:00 [1] 2.12 km (9:53 / km)
ahr:104 max:118 slept:8.5

11 AM

Cycling, Road long 4:16:19 intensity: (7:09 @0) + (3:38:01 @1) + (22:33 @2) + (8:20 @3) + (16 @4) 111.29 km (26.1 kph) +885m
ahr:137 max:179 shoes: Bianchi Sempre pro

Perus PK jauhamista hyvässä kelissä. Tuulet taas lopussa hiukan vastaiset.

Thursday Mar 16, 2017 #

8 AM

Running 19:11 intensity: (2:03 @0) + (17:08 @1) 2.58 km (7:26 / km)
ahr:131 max:143

Aamuhölkkä.
11 AM

Cycling, Road intervals 3:33:33 intensity: (1:10 @0) + (1:42:21 @1) + (44:06 @2) + (38:21 @3) + (27:01 @4) + (34 @5) 87.37 km (24.5 kph) +1152m
ahr:153 max:190 slept:8.5 shoes: Bianchi Sempre pro

Hondon nousu kolme kertaa VK:lla. Hauskaa ja kivaa.

Wednesday Mar 15, 2017 #

9 AM

Running 15:58 intensity: (5 @0) + (15:53 @1) 2.2 km (7:15 / km)
ahr:139 max:149 slept:9.0 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Aamuhölkkä.
11 AM

Cycling, Road 1:41:54 intensity: (2:35 @0) + (1:38:35 @1) + (44 @2) 42.61 km (25.1 kph) +100m
ahr:129 max:157 shoes: Bianchi Sempre pro

Perfect coffee ride! Aurinko on taas täällä. Tuuli ei hävinnyt mihinkään.
5 PM

Walking 24:01 [1] 2.13 km (11:17 / km) +133m 8:36 / km
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Castell de la Santa Barbara
6 PM

Orienteering 22:58 [3] 3.18 km (7:13 / km) +108m 6:10 / km
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Alicante Sprint. Upea kartta ja rata. Kapeaa kujaa yms. kivaa.

Walking warm up/down 15:24 [1] 1.21 km (12:47 / km) +93m 9:13 / km
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Osa kreppinauhoista pois loppuverkkana.

Tuesday Mar 14, 2017 #

7 AM

Running 23:27 intensity: (2:07 @0) + (19:38 @1) + (1:42 @2) 3.34 km (7:01 / km)
ahr:136 max:158 slept:7.5 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Aamulenkki. Sellanen tuuli että lähtee tukka päästä.
C • Se vähäinenkin 1
11 AM

Cycling, Road long 3:38:51 intensity: (28 @0) + (2:08:14 @1) + (49:51 @2) + (39:12 @3) + (1:06 @4) 100.18 km (27.5 kph) +1106m
ahr:148 max:187 shoes: Bianchi Sempre pro

Menomatkalla huomattavaa myötätuulta, paluumatkalla melkoista vastatuulta. Aurinko tuli esiin puolenvälin jälkeen ja keli oli mainio. Hyvä pitkä lenkki.

Monday Mar 13, 2017 #

7 AM

Running 17:54 intensity: (6:58 @0) + (10:56 @1) 2.2 km (8:08 / km)
ahr:118 max:141 slept:8.0 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Aamuherättely
5 PM

Cycling, Road 1:53:19 intensity: (2:14 @0) + (1:28:24 @1) + (13:16 @2) + (9:25 @3) 51.81 km (27.4 kph) +195m
ahr:140 max:174 shoes: Bianchi Sempre pro

« Earlier | Later »