Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karhunpentu

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  MTB-O5 5:35:26 62.96(11.3/h) 101.32(18.1/h) 2106
  Cycling, MTB8 2:57:51 29.23(9.9/h) 47.05(15.9/h) 321
  Total11 8:33:17 92.19(5:34) 148.37(3:28) 2427
  [1-5]11 8:14:58

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

Note

Kotimatka.

Saturday Aug 26 #

9 AM

Cycling, MTB warm up/down 29:03 intensity: (7:48 @0) + (11:10 @1) + (10:05 @2) 6.51 km (13.4 kph)
ahr:112 max:156

MTB-O race 21:51 intensity: (4 @0) + (41 @1) + (17 @2) + (7:53 @3) + (11:17 @4) + (1:39 @5) 6.77 km (18.6 kph) +138m
ahr:178 max:194 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

MM-sprintti lähellä Vilnan keskustaa. Ykköselle huono toteutus, muuten lähes ok. Sprinttivauhti vähän hakusessa.
10 AM

Cycling, MTB warm up/down 15:29 [1] 2.13 km (8.3 kph)
ahr:108 max:131 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Friday Aug 25 #

9 AM

Cycling, MTB 17:17 intensity: (2:10 @0) + (14:01 @1) + (1:06 @2) 4.24 km (14.7 kph) +9m
ahr:129 max:160 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

MTB-O race 1:38:35 intensity: (1 @0) + (30 @1) + (1:03 @2) + (51:53 @3) + (45:08 @4) 34.64 km (21.1 kph) +521m
ahr:175 max:185 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Pitkämatka. Alku rauhallisemmin ja tarkasti. Suunnistus pysyi edellä ja jalat toimi tosi hyvin. Harmittavasti tokavikalle rastille reilu minuutin pummi, joka tiputti neljänneltä sijalta yhdeksänneksi.

Thursday Aug 24 #

4 PM

Cycling, MTB 51:43 intensity: (3:29 @0) + (41:44 @1) + (5:06 @2) + (1:24 @3) 14.47 km (16.8 kph) +153m
ahr:135 max:167 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Välipäivän pyörittelyt.

Wednesday Aug 23 #

8 AM

Cycling, MTB warm up/down 19:58 intensity: (28 @0) + (13:05 @1) + (2:54 @2) + (3:31 @3) 7.48 km (22.5 kph) +63m
ahr:143 max:174 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

9 AM

MTB-O race 48:13 intensity: (15:41 @3) + (31:41 @4) + (51 @5) 14.57 km (18.1 kph) +292m
ahr:175 max:190 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Viesti kakkosjoukkueen alottajana. Hyvää tekemistä Jesperin kanssa yhdessä, kunnes rastille 11 tein tosi ison 3min pummin, joka syö miestä.

Tuesday Aug 22 #

8 AM

Cycling, MTB warm up/down 15:40 intensity: (4:08 @0) + (7:42 @1) + (1:43 @2) + (2:00 @3) + (7 @4) 3.91 km (15.0 kph) +24m
ahr:133 max:178 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Alkuverkka.
9 AM

MTB-O race 1:25:18 intensity: (1:05 @1) + (1:14 @2) + (27:32 @3) + (51:45 @4) + (3:42 @5) 27.84 km (19.6 kph) +526m
ahr:171 max:191 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

WMTBOC Mass Start. Alkuun tosi hyvää menoa, loppua kohden jalka vähän väsy ja putkiosuudella tuli huono reitinvalinta, joka pudotti kymppisakista. Loppusijoitus 13./48. +5.25 kärjelle.
11 AM

Cycling, MTB warm up/down 10:12 intensity: (4 @0) + (10:08 @1) 3.2 km (18.8 kph) +18m
ahr:128 max:144 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

Monday Aug 21 #

9 AM

Cycling, MTB warm up/down 18:29 intensity: (6 @0) + (12:43 @1) + (2:23 @2) + (3:17 @3) 5.11 km (16.6 kph) +54m
ahr:145 max:176 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

10 AM

MTB-O race 1:21:29 intensity: (1 @0) + (5:39 @1) + (7:28 @2) + (42:14 @3) + (26:01 @4) + (6 @5) 17.51 km (12.9 kph) +629m
ahr:170 max:188 shoes: Lapierre XR 929 Ultimate

MM-keskimatka. Mutaa, kuraa ja pummia.

« Earlier | Later »