Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lude

In the 7 days ending Dec 20, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:42:32 18.77(8:40) 30.2(5:23) 100
  Skiing skate1 1:30:00 15.72(5:43) 25.3(3:33)
  Skiing classic1 1:25:14 13.98(6:06) 22.5(3:47)
  running/walking2 1:19:21 6.52(12:10) 10.5(7:33)
  Nordic Hill1 31:07 2.61(11:55) 4.2(7:25) 540
  Total5 7:28:14 57.6(7:47) 92.7(4:50) 640

«»
3:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 20, 2015 #

1 PM

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Skiing classic 1:00:00 [2] 13.0 km (4:37 / km)

Skiing classic 25:14 [5] 9.5 km (2:39 / km)

Tasurikisa 8 kierrosta, sellanen kisa mitä intin jälkee ny voi oottaa. Happoja ei saanut, yks vaihde jäi puuttumaan. Huomas et eka kunnon tasurireeni puoleen vuoteen. Helppo asia saada kulkemaan, lykkimäl tasurii
C • Miten toi inttiaika onnas r... 3

Saturday Dec 19, 2015 #

10 AM

Running 26:32 [2] 4.7 km (5:39 / km) +100m 5:06 / km

Nordic Hill 31:07 [4] 4.2 km (7:25 / km) +540m 4:31 / km

sauvarinne 6xhirvimäki, pk-ank, hiertymien takii juokseminen ei ollu nautinnollista

5.58
5.51
5.29
5.00
4.40
4.09

running/walking 39:21 [1] 5.5 km (7:09 / km)

6 PM

Running 50:00 [2] 9.2 km (5:26 / km)

vanulaput teippattuna hiertymien kohalle

running/walking 40:00 [1] 5.0 km (8:00 / km)

juoksun päälle jk kevyt lauran kaa, kotona lisäks keskivartaloo. Huomen valkeakoskella kisakauden avaus

Friday Dec 18, 2015 #

1 PM

Running 1:16:00 [2] 14.3 km (5:19 / km)

helvetinmoiset hiertymät molempii jalkaholveihin

Thursday Dec 17, 2015 #

Note
(rest day)

tj0

Wednesday Dec 16, 2015 #

5 PM

Skiing skate 1:12:10 [2] 19.2 km (3:46 / km)

Valkeakosken säilölumiladulla

Skiing skate 17:50 [4] 6.1 km (2:55 / km)

2x3km pikkukovaa

« Earlier | Later »