Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: emppu

In the 31 days ending Jan 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  hiihto,perinteinen17 17:36:44
  hiihto, vapaa7 8:05:00
  kuntopiiri5 3:25:00
  jumppa2 2:30:00
  juoksu8 2:09:00
  suunnistus2 1:40:00
  koordinaatioita1 20:00
  Total29 35:45:44

«»
2:40
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31, 2010 #

hiihto, vapaa race 18:00 [5]

Kiparkattihiihdot (V)

2. Emilia Hyvärinen Nastolan Naseva 22.37,1 +21,9

juoksu 10:00 [1]

aamu hölkkä

hiihto, vapaa 1:00:00 [2]

verkat

Saturday Jan 30, 2010 #

hiihto,perinteinen race 18:00 [5]

30.1.2010 KANSALLISET HARTOLAN HIIHDOT (P)

3. Emilia Hyvärinen Nastolan Naseva 18.20,7 +49,8

-onnistui aika hyvin :)

juoksu 10:00 [1]

aamul hölkkä

hiihto,perinteinen 1:00:00 [2]

verkat

Friday Jan 29, 2010 #

hiihto,perinteinen 50:00 [2]

pk:ta

Thursday Jan 28, 2010 #

Note

aamulla tosi heikko-olo, ei kouluun... flunssa :(

Wednesday Jan 27, 2010 #

kuntopiiri 1:00:00 [2]

vatsaa, selkää, leukaa, juta-kumeja, käsiä muutenkin...

Note

huonosti nukuttu yö takana kun kurkku niiiiin karhea

Tuesday Jan 26, 2010 #

juoksu 30:00 [2]

reipasta hölkkää, välillä pyrähdys

kuntopiiri 15:00 [1]

vatsoja, selkiä, leukaa

Note

aamulla kurkku oli karhea

Monday Jan 25, 2010 #

jumppa 1:15:00 [2]

jumppa:
sählyä
tasahypyllä aitoja
kp:tä

Sunday Jan 24, 2010 #

hiihto,perinteinen 1:00:00 [2]

perinteistä, välillä pyrähdyksiä, pakkasta -21, joten myrskylän kisoja ei ollut.

Saturday Jan 23, 2010 #

hiihto,perinteinen race 17:00 [5]

Kansallinen Mäntsälä Hiihto
5km P

5. Emilia Hyvärinen Nastolan Naseva 17.00,4 +0.33,1

-Eka onnistunut perinteisen 5km. Inkalle vain 33 sekkaa ja kolmos sijaan 3 sekkaa. Suksi toimi, tasatyönnöillä vähän jäin, mäissä en ollenkaa.

hiihto,perinteinen 1:00:00 [1]

verkat,lämpät

juoksu 10:00 [1]

aamuhölkkä

Friday Jan 22, 2010 #

hiihto,perinteinen 40:00 [3]

PK hiihtoa, välissä noin 80metrin kiihdytyksiä

Thursday Jan 21, 2010 #

hiihto,perinteinen 40:00 [1]

PK hiihtoa

Wednesday Jan 20, 2010 #

hiihto,perinteinen 1:00:00 [3]

vauhtileikittelyä: 5x 300metriä rennon kovaa, muuten alku ja loppu tasasta

Tuesday Jan 19, 2010 #

hiihto, vapaa 1:10:00 [3]

vapaalla reipasta vauhtia ehkä VK-
välissä kovempia pyrähdyksiä, noin 10 sekuntin

Monday Jan 18, 2010 #

kuntopiiri 1:15:00 [3]

5minuutin vatsat (137)
1minuutin punnerruksia
selkälihaksia
juoksua
sählyä

Sunday Jan 17, 2010 #

hiihto, vapaa race 40:00 [5]

SM nuoret imatra
10km V

49. Hyvärinen Emilia Nastolan Naseva 37.18,9 +5.20,0

-ei taaskaan kulkenut. suksi oli hyvä ja luistava, mutta matkaan lähtiessäni huomasin, että selässä vähän tuntuu. kipu koveni matkan edetessä, mutta päätin hiihtää maaliin asti. selkä oli tullut kipeäksi eilisestä pertsasta.

viikonlopun kisat ei kyllä mennyt ihan putkeen, mutta sai ainakin tietoa mitä parantaa ! ja parempihan se on niin, että tietää miksi epäonnistui, kun että ei tietäisi :)

hiihto, vapaa 40:00 [2]

lämpät

Saturday Jan 16, 2010 #

hiihto,perinteinen race 20:00 [5]

SM nuoret imatra
5km, P

59. Hyvärinen Emilia Nastolan Naseva 20.20,0 +2.58,3

-suksi ei kyllä pitänyt, ja maasto oli oikea tasatyöntäjänmaasto, joten selkään kävi aika lailla, eikä voimat meinannut riittää - ensi kesänä rutkasti lisää voimaa käsiin, vatsaan ja selkään!

hiihto,perinteinen 40:00 [2]

lämpät

hiihto, vapaa 40:00 [2]

kisaladun kiero vapaalla

Friday Jan 15, 2010 #

hiihto,perinteinen 50:00 [1]

verkkaa, ja kisalatuun tutustuminen

Thursday Jan 14, 2010 #

hiihto,perinteinen 50:00 [1]

ihan hiljasta hiitelyä tuolla pellolla :--)

Wednesday Jan 13, 2010 #

hiihto,perinteinen 1:35:00 [2]

perinteisen tekniikka PK:lla

Tuesday Jan 12, 2010 #

hiihto,perinteinen race 22:00 [4]

villähteen leivän hiihtokilpailut
matka 3x3km pertsalla. suksi ei pitänyt ollenkaan ! oli aika rankkaa kun ylämäetkin piti juosta haarakäynnillä!

hiihto,perinteinen 1:00:00 [1]

verkat

Monday Jan 11, 2010 #

jumppa 1:15:00 [2]

nasevan jumppaa vedettii inkan kanssa! ensin alkulämmittelyä, sitten viestiä, kuntopiiri, loikkia ja venyttelyä

Sunday Jan 10, 2010 #

hiihto,perinteinen 1:10:00 [3]

Ensin oltiin jo ajamassa anjalaan perinteisen kisoihin, mutta sitten saatiin viestiä, että ne on peruuttu pakkasen takia. Onneksi oltiin ajettu vasta vähän matkaa ja mentiin sitten ämmäntöyräälle hiihtämään.

hiihtoa P, tasaset PK:lla, ylämäet VK:lla, lopuksi vielä pari pitkää loivaa ylämäkeä PK+ ja vika VK

juoksu 10:00 [1]

aamulla pieni hölkkä

Saturday Jan 9, 2010 #

hiihto, vapaa 1:00:00 [2]

verkat,lämpät

hiihto, vapaa race 17:00 [5]

HOLLOLAN INTERSPORT LAUNE-HIIHDOT 9.1.2010 V

4. Emilia Hyvärinen Nastolan Naseva 17.00,9 +1.56,7

-Alku meni tosi hyvin. Aloitin kovemmalla vauhdilla ja rytmillä kuin ennen, ja heti alkuun näkyi jo edellä lähtenyt. Seuraavaakin olin johdolla. Noin puoltoista kilsaa ennen maalia vatsa alkoi taas krampata (maakuntaviestissäkin). Lopussa sitten voitin kuitenkin edellä lähteneen mutta ero ehti taas kasvaa ja jälkeen lähtenyt voitti 5 sekuntia.
Myöhemmin sitten mietittiin miksi vatsa kramppasi ja yhdistävä tekiä oli se että olin syönyt lämpimän ruua ennen kisoja (n.2h) kumpanakin päivänä. Tästä lähtien sitten kevyt aamupala 3 tuntia ennen kisoja ! Mutta tästäkin huolimatta hiihto oli hyvä ! :)

juoksu 10:00 [1]

aamulla pieni hölkkä

Friday Jan 8, 2010 #

kuntopiiri 30:00 [2]

Kuntosalilla, selkä, vatsa ja jotain käsiliikkeitä. Ei mitää jaloille koska huomenna kisat!

Wednesday Jan 6, 2010 #

hiihto,perinteinen race 9:44 [5]

MAAKUNTAVIESTI 2010

2. osuus Hyvärinen Emilia 9.44

hiihto,perinteinen 45:00 [1]

verkat ja lämpät

hiihto, vapaa 40:00 [2]

kisaladun kiero vapaalla

Tuesday Jan 5, 2010 #

hiihto,perinteinen 40:00 [1]

palauttavaa hiihtoa leirin jälkeen ja huomisia mahdollisia kisoja (jos ei liikaa pakkasta) varten

Monday Jan 4, 2010 #

hiihto, vapaa 1:40:00 [2]

hiihto,perinteinen 1:00:00 [3]

mäet VK:lla, tasaset PK:lla

Sunday Jan 3, 2010 #

juoksu (verkat) 20:00 [1]

juoksu (vedot) 4:00 [3]

4x15 sek/45 sek

koordinaatioita 20:00 [1]

Siiri veti erilaisia liikkeitä.

kuntopiiri 25:00 [2]

selkiä, vatsoja (normeja ja syviä), pitoja...

suunnistus (muistisuunnistus) 1:10:00 [3]

vähän "muisti pätki". Katsoin vähän huolimattomasti karttaa rasteilla ja aivan rastin lähellä en enää meinannut muistaa tarkkaa rastin paikkaa. Lopussa alkoi jo sujua. Lumihangessa tarpominen oli hiukka rankkaa.

Note

illalla uimahallissa rentoutumista !

Saturday Jan 2, 2010 #

suunnistus (sprintti-rogaining) 30:00 [4]

Siirin kanssa suunnitellun reitin mukaan rastien hakua. Aluksi vaikea juosta polven takia, jonka löin kiveen...

juoksu (verkat) 25:00 [1]

Friday Jan 1, 2010 #

hiihto,perinteinen 15:00 [5]

kisavauhtinen 3-4km (VK)

hiihto,perinteinen 1:15:00 [2]

verkat PK

« Earlier | Later »